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如何瘦腿，相信一直都是很多小仙女的烦恼，毕竟腿部线条非常影响整体美感，而且腿部赘肉又是全身最难减的部位。 不过也不用担心，今天呢，小塔就来教大家几个瘦腿动作，在家躺着就能轻松瘦腿哦。 1.腿部交替弯曲20次 要注意：弯曲时腿部一定要伸直，脚趾朝外伸，肌肉要绷紧。 2.仰卧深蹲，做十次 注意：做的时候要把一条腿压在另一条腿上。 3.芭蕾舞动作 侧卧，一条腿弯曲抬起再放下伸直，左右腿每组各10次 4.贝壳式动作 双脚并拢，两膝向外，再合并。每次重复10-15次 5.腿部横向伸直 躺卧，双腿向两侧伸直。重复10-15次 6.俯卧腿部弯曲 身体朝下俯卧，小腿向上弯曲，双腿一定要并拢哦。重复10-15次。 7.拉伸后大腿肌肉 将大腿向前拉，持续15秒。 8.拉伸前大腿肌肉 左右腿，各保持15秒 9.大腿内侧肌肉拉伸 两腿各做15次
这些简单的动作大家都学会了吗？每天坚持才能成功瘦腿哦。 |
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