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柯大夫，我平时上班的时候经常需要加班，搞得很疲劳，休息时间很少，所以周末经常会补觉，一睡就睡十多个小时，但醒来还是觉得一点都没有精神，还是很疲劳，而且脑袋反而不清醒。我是不是熬出病了？应该怎么办？ 家医柯大夫 你这种情况，很有可能是脑疲劳。 脑疲劳是一种亚健康状态，常见于脑力工作者，如学生、白领等。长时间用脑，大脑容易因供血供氧不足而出现疲劳感，尤其是在各种压力夹击之下。 补觉多睡，一般无法对付脑疲劳，因为过多的睡眠并不能很好地改善大脑的血氧供应。 此时，应该适当地进行一些有氧运动，如快步走、慢跑、打球、练太极拳等，以增加血氧含量。大脑的氧气供应充足了，疲劳自然也随着汗水排出而消除。 另外，平常要多吃些新鲜蔬果；睡前揉按涌泉穴、内关穴，用热水泡脚，也有益大脑健康。
编辑：山间一棵板蓝根 |
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