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原文： 或问：元气不足，如何？ 曰：宜曲肱而枕，一手按命门，挽足跟抵谷道。运片时，则水火交济，立助其阳。 注解： 问：气虚、肾阳不足，如何调理为好？ 答：左臂曲肱，手心向上，放于头下。右臂弯曲，放在腰部命门穴下，掌心向下，手背向上，抵住命门穴。左腿屈膝，左足跟抵住阴跷脉（即是会阴穴部位）。右足伸直。如此调息，待气机平和，着意于命门，意而无意。则自然水火相济，阳气升起，督脉温暖。 注意事项： 不要刻意脚跟抵会阴；调息要自然而然，不可用意过重；练功中睡着就自然入睡，不强求，所谓功到自然成；督脉和命门有了热感，不要去用意导引，依然要自然而然；若周身热甚，可恢复自然仰卧姿势，调息，待热力散去，周身清凉后可收工。 本法至简，若经常为之，可保元气充沛，若能进而修行静坐，则事半功倍。待元阳补足后，可该着意于命门为观心下肾上之虚空。可自行把握。 效果： 气虚、肾阳不足、手脚不温、腰肌酸软、腰痛等。
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