藏在身边的“天然安眠药”，提高睡眠质量，助你一觉到天明！

 我们常常由于各种原因晚上睡不着，或者睡着了却睡不踏实总是做梦，或者睡觉很轻打扰起来后无法再睡，好的睡眠无论对于我们身体还是生活都是至关重要的，休息不好最直接影响到了我们第二天的工作，所以了解下面这些天然安眠药，对我们来说很重要，快来看一看是些什么宝贝吧？

藏在身边的“天然安眠药”，提高睡眠质量，助你一觉到天明！

1、菊花

菊花是一种凝神静气的天然药方，并且用菊花泡水具有完美的镇静效果，它既可以有效缓解精神和身体的压力，又可以起到镇静安神的功效，是一种完美的助眠饮品。所以我们可以在平时的饮食中，不妨多饮用一些菊花茶来缓解失眠的现象。

2、桂圆

桂圆是日常生活中非常常见的一种食补之物，对于常常失眠的人来说，适当地吃桂圆或是用桂圆泡水喝的话，对于静心安神也有着非常好的效果。桂圆中蕴含着丰富的营养物质，这种既能够改善体内的血液循环，还能够让全身心得以放松，桂圆还具有很好的补心健脾、养血安神的功效。

3、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

4、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。