在INS上，有一个励志瑜伽达人Adellbridges 有1000+帖子，27万+粉丝 你想不到的是 她坚持习练瑜伽6年有余 从零基础变成了自己想要的样子 
她的励志在于 坚持瑜伽 每天让自己进步一点点 坚持下去，由量变到质变 
一起来看看她的瑜伽前后对比照 ▼ 
仅仅几个月的时间
进步就可以这么大 坚持下去，只为遇见更好的自己 
手抓住脚只是第一步
坚持练习，你才会有更舒适的空间 
两年时间，胸腔和肩部明显打开了许多 
其实不难看出，Adellbridges的体式都是具有难度的，正是因为这些有难度的体式才得以给人留下深刻的印象。 很多初接触瑜伽的伽人时常会问道：“老师，我们也想学习这样好看的姿势，什么时候能练成啊？”“老师，我刚练习瑜伽，什么时候能教我练倒立....” 倒立，固然是好看又对身体非常有益的。 
但是，要知道只有将简单的体式做好，力量的基础夯实才能够住逐渐进阶中高级体式。但往往就有很多初接触瑜伽的伽人，在学习的过程中遇到了不少困难，遭遇了瓶颈，比如身体僵硬，柔韧度不够，平衡力差，练习一些体式东倒西歪，动作不到位.... 其实，想要进阶得以进步，除了需要改善僵硬的身体条件，提高柔韧度以外，核心力量和体式的一些要领也是需要着重掌握的知识点。 总结为一句话：为取得瑜伽练习的进步，必须掌握正确的方法！ 
而练习的每一步骤都要求谨慎从事，不可操之过急。练习者在练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作平衡等等……一些列的问题也就随之而来 |
