 杂粮粥，是用各种不同的五谷杂粮一起炖煮而成的，五谷杂粮皆富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动及消化液分泌,可加强体内废物排出,而且有些五谷杂粮中含有泛酸,可释放食物的能量，能帮助热量燃烧,所以吃五谷杂粮不仅能排毒，抗衰老，还可以瘦身。  这道杂粮煮是用红豆，薏米，黑豆，黄豆，荞麦，芡实，黑米，燕麦片搭配一起煮制而成的，像这些食材不会很粘稠，所以要控制水的量，厚实一些，口感会更好。大人小孩都可以吃，特别是想要瘦的女人，每天吃一碗它是最好不过了，排毒瘦身，身体好。 详细做法；需要的食材；红豆、薏米、荞麦、黑豆、黄豆、燕麦片、芡实各30克 步骤；先把全部食材准备好。 把食材倒入锅内用流动水清水干净后沥干水分。 之后再倒入清水，里面的食材有涨性的，水量按照自家喜欢的厚薄添加。 放入高压锅里，选择豆类档，我晚上临睡前压的，早上起床打开还是热的，刚好当早餐吃。 打开看看，我就加的这点水量，厚薄刚刚好，口感也很好，想吃甜味的可以加点糖，我觉得原味的更健康。 烹饪小贴士；我用高压锅压的，所以没浸泡，用明火或者电饭煲煮，除了燕麦片外，其它食材要提前泡开再煮能减少烹制的时间。 |
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