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相关数据显示，我国失眠群体超过2亿人，严重影响生活质量和身心健康。睡眠是人与生俱来的正常生理功能，可以恢复精神和解除疲劳。但对现代人来说，由于工作压力、不良生活习惯、生物节律紊乱、慢性病困扰等因素，极易引起睡眠质量下降甚至失眠现象，想睡个好觉竟成了奢望。 如何判断你被失眠困扰？ 高东介绍，失眠有多种形式，包括入睡困难（入睡时间超过30分钟）、睡眠浅、多梦、早醒、醒后不适或疲倦感、总睡眠时间减少等。长期失眠容易导致免疫力下降、加快衰老、记忆力减退等，还可能出现紧张易怒、焦虑烦躁、痛苦抑郁等心理问题。 正常情况下人的睡眠生理需求？ 一般来说，每个个体的睡眠需求有个体化差异，因人而异只要白天状态好就行。对于婴儿来说，10——12个小时为好，对于青少年来说，8——10个小时为好，对于青壮年或老年人来说，6——9个小时或7——8个小时为好，也可根据自己具体情况变动。 |
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