什么方法可以快速治疗肾亏肾虚？

感谢邀请，运动养肾一直是我的倡导，当然也是我的工作，中国的养生文化博大精深，但是因为在养肾两性方面，由于比较保守，很多有益的东西其实很少被大家知道。只是现在网络发达才有更多的途径传播，我也希望将自己所学能够分享给大家。

中国有很多的长寿之人，像张三丰，以及吕洞宾等这些古人他们都是养生大家。没有人知道他们活了多少岁，有人说二百多岁，有人说更多。总而言之很多养生的理论和锻炼方法都是古人总结也确实实用，今天就分享给大家几个常见的可以提升肾气的运动方法。

1.铁板功

铁板功我这些年一直坚持练习，现在基本可以坚持一个小时没有问题，铁板功的动作比较简单，但是一般人腰力不足肾气不足的话，坚持两三分钟就会全身身体发酸抖动，肾气足腰力足的话会坚持的越来越久

练习铁板功，找两个一样高的凳子，肩胛骨以上放一头，脚踝放一头，注意腰部和屁股不能下垂，坚持练习每天15分钟以上，30分钟算是合格，练习一到两周就会明显感觉肾气充足。

2.抖动强肾法

抖动强肾法这个效果更好，一般人也只能坚持两三分钟，每天坚持15分钟以上算是合格，双拳放于肾俞穴，上下抖动利用拳头按摩肾俞穴，可以有效的增强肾气。

3.穴位按摩法：关元穴

关元穴是男子藏精，女子藏血之处。关元穴就像身体的一个阀门，将人体的元气关在体内不让他泄漏，经常按摩关元穴可以补益元气，强肾固精，祛寒回阳。每天早晚双手重叠，以关元穴为中心按揉50下，然后用双手食指重叠在一起，点按穴位20下，以局部酸胀感为宜。

今天暂时给大家分享三个简单的锻炼方法，配合其他练习方法，系统锻炼可以20天提升男性战斗力40分钟以上，想要学习可以留言徽我 后期会陆续给大家分享更多的运动养生知识，感谢阅读。