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睡觉出现4种迹象,脑梗来了,医生:不想常年吃药,少做这4件事!

 健康生活八十年 2019-03-20

脑梗被称为是"四高杀手",即发病率高,复发率高,致残率高,致死率高。

在中国,每12秒就有一人发生脑梗,而每21秒就有一人死于脑梗。

而脑梗给人最深的印象就是"非死即残",70%的脑梗患者都会落下后遗症。

而脑梗不是突然发生的,提前发现脑梗的信号,可大大降低脑梗的发病率。

睡觉出现4种迹象,脑梗来了,医生:不想常年吃药,少做这4件事!

"睡觉"有4种迹象,脑梗来了,最好检查一下脑CT!

1、半夜呛咳

在睡觉时,经常的呛到,甚至呛咳至醒,如经常出现这样的问题,最好检查一下。

临床显示,在进水,进食时,出现呛咳是脑梗的表现之一。

脑部的血管堵塞,压迫神经,导致信号传递受阻,身体出现异常的迹象。

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2、晚上流鼻血

流鼻血的原因有很多,可能是上火,天气干燥,水分摄入不足等。

但是晚上流鼻血的人,要重视脑梗的发病风险。

人在夜间,血液的流动减慢,血压处于平稳的状态,但突然的流鼻血。

说明血压的波动大,使鼻腔的毛细血管破裂导致出血,主要就是脑部的堵塞,出现血压异常的表现。

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3、睡觉流口水

经常性的流口水,尤其在睡觉时不自觉的,警惕脑梗的来临。

脑部缺血,缺氧,导致双侧的皮质脑干束受损,影响正常的舌下等功能。

就会出现流口水的表现,尤其是单侧,甚至伴有面瘫,口角歪斜的症状。

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4、手脚麻木

睡觉时,手脚经常性的麻木,或是被惊醒,多见是一侧较为严重。

主要原因,脑部的供血不足,影响皮层—脊髓通路,肢体末端症状较为明显。

手脚血液循环减慢,就会出现冰冷,麻木,甚至失去功能。

比如:突然的不能拿东西,手中的物体掉落等。

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医生:预防脑梗,不想常年吃药,少做4件事!

1、降压过度

我们知道高血压是脑梗的主要原因,高血压也会导致几十种疾病的发生。

所以,很多人就会急于求成,自行的加大药量,导致降压过度,也会诱发脑梗的发生。

研究发现,脑梗的患者中有80%以上的人,患有不同程度的高血压,但是要合理的控制血压。

听从医生的知道,禁止自行的停药,或是加大用量,换药等。

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2、饮食不当

少食用,油脂过高,热量高,或是含盐多的食物,如:肥肉,油炸食物,咸菜,或是烧烤,加工食物等。

"病从口入",尤其是血管的健康,最怕就是食物摄入不当,导致胆固醇,甘油三酯,甚至是亚硝胺,苯丙比等的破坏。

从而诱发高血脂,高血压,损伤血管内壁,促进动脉硬化的形成,增加脑梗的发病几率。

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3、吸烟喝酒

一半以上的脑梗患者都有长期吸烟,喝酒的嗜好。

现已经被证实,烟中有40多种致癌物质,有4000多种化学物质。

经常吸烟,损伤血管内膜,导致烟毒的堆积,使血液粘稠,动脉硬化形成。

人说酒是粮食精,小饮可促进血液的循环,并且保证酒的纯度。

而大量的饮酒,刺激血管,使血管痉挛,也会造成疾病的发生。

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4、睡眠不足

人的睡眠时间占生命的1/3,可见睡觉对人体的重要性。

但是现代人,压力的影响,工作的影响,电子产品的影响,熬夜称为一种生活习惯。

而熬夜的时候,身体处于应激的状态,肾上腺素升高,血管收缩,血压升高,很容易形成血管硬化,血栓等疾病。

长期睡眠不足,大大增加患心脑血管疾病的风险。

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预防脑梗,也要适当的补充:

一、、补充植物油

植物油中含有丰富的α-亚麻酸,α-亚麻酸是人体必需的营养物质,每天摄入一些,降低血液粘度,升高高密度脂蛋白,提高血管的弹性。

α-亚麻酸还能软化血管,保护血管内皮细胞,阻碍血小板聚集,达到降血脂、调血压,预防动脉粥样硬化的作用。

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而α-亚麻酸进入体内能分解为EPA和DHA等营养物质。

EPA被称为"血管清道夫",有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病,还能降低血脂。

DHA可滋养脑细胞,提升智力,记忆力,预防老年痴呆症。

目前含有α-亚麻酸最多的植物油是尖苏籽油,其次是麻条籽油,均在55%以上。

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二、补充可容纤维

可溶性纤维,可代谢身体中的垃圾毒素,减低血液中的胆固醇,甘油三酯等含量。

并且,有保护血管弹性,软化血管,预防动脉硬化的形成,可降低高血压,高血脂,脑梗,心梗的发生风险。

可多食用西兰花,西兰花有降血脂,预防血管损伤,提高身体免疫力等有益的功效。

中国膳食指南建议,成年人每天摄入谷类摄入250g~400g;蔬菜摄入300g~500g,水果摄入200g~400g;

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三、补充运动

随着年龄的增长,身体代谢减慢,心脑血管机能下降,所以,脑梗的多发人群在40-60岁。

而合理的运动,可降低脑梗30%以上的发病几率。

如何正确的运动?

1、循序渐进运气

要为长期的运动打好基础,先从基础开始锻炼,可选择慢跑,散步,快走等。

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2、运动时间和营养

运动时间,跟军自己的身体,一点一点的增长。

运动会消耗大量的营养物质,一定合理的补充,蛋白质,维生素,钙等食物。

避免过度运动导致饮养不良,甚至危险的发生。

3、定期检查

40岁以上的人,建议定期的检查身体,尤其是患有高血压,高血脂等疾病的人。

在运动前后,也要监控好身体的各项指标,以免意外出现。

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