体内湿气重，常见的有两种情况，一种是痰湿，另一种是湿热。痰湿质：是指水液代谢功能减退，痰湿停滞体内的生理特征。痰湿质多由于脏腑功能失调所致。痰湿质多见于肥胖的人。 主要表现特征是，人容易疲倦，头经常容易昏昏沉沉的，口中容易粘，睡觉容易打呼噜，喉咙中也容易有痰。 【调节方法】：居住的环境要干燥通风，不易居住在河边，海边。多出去散散步，运动运动，晒晒太阳。 饮食上，要多吃一些健脾化痰，利水渗湿的食物，常见的食物有： 萝卜、山楂、陈皮、茯苓、冬瓜、赤小豆、竹笋、海蜇、莴苣、薏苡仁、黄芪、玉米须等。 饮食宜忌：（1）宜清淡素食，以利化痰痰去湿。（2）不宜吃油腻辛辣的食物或比较大补的食物，以免助湿生痰。 常用的药物：白术、苍术、山药、扁豆、黄芪、防己、泽泻、荷叶等是升清醒脾、化利湿浊之品。 这里呢，再给大家一个祛痰湿的小药膳。 【荷叶薏苡茶】 【组成】荷叶20g，生山楂10g，生薏苡仁10g，橘皮5g。 【制作】以上各药打为细粉，混合均匀，放入开水瓶，冲入沸水，加塞，泡约30分钟后即可饮用。 【用法】以此代茶日用1剂，水饮完后可再加开水浸泡。连续服用3~4个月。 【功效】理气行水，化食导滞，降脂减肥。 很多胖子胖的原因就是因为是痰湿体质，体内湿气解决了，再管住嘴，很容易就能瘦下来。 湿热质：湿热质是指脾失健运，水湿停聚，湿热内蕴体内的生理特征。 主要表现特征是，油光满面的。脸上容易长痤疮，经常口干口苦。身体也容易困乏，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性容易阴囊潮湿，女性容易带下增多。照镜子看看能发现舌头偏红。 【调节方法】：体内湿热的人，容易发脾气，要有意识的学会控制自己的脾气。现在马上就是夏天了，减少中午，下午在外的活动。居住环境要干燥通风。早睡早起，不宜过度劳累，更不能酗酒。 湿热，除了湿气重，火气也很大。饮食原则：宜清热利湿。 常用食物：芹菜、苦瓜、红豆、黄瓜、甘蔗、香蕉、金银花、菊花、绿豆、苋菜、豆腐、螃蟹，以及各种新鲜水果等。 不宜温热辛燥和油腻类食物，以免助热动火。 药物养生 ：可以常用菊花、荷叶、佩兰、香薷、苦丁茶泡茶饮用。 夏天马上就要到了。不管是什么体质，都不要贪图凉爽，对着啤酒，冷饮猛喝。 关注王老师健康讲堂，更多药膳送给你。 |
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