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几场春雨过后，万物欣欣向荣，一派生机盎然的景象。同时，春天也是大家养生的好季节，而春季养生的绝佳运动之一，就是慢跑。 脱下了冬季臃肿的衣物，换上舒适的春季衣物，看着窗外鸟语花香的景象，有没有跑步的冲动呢？ 早在两千多年前，古希腊的山崖上就刻下了这样的字句：“如果您想强壮，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果您想聪明，跑步吧！”我国民间也有俗话说：“人老先从腿上老，人衰先从腿上衰。”跑步是见效快、锻炼全面的一种运动。 大家可能从小就接触到了跑步这项运动，但是对跑步的健身作用又了解多少呢？今天我们就带大家了解一下跑步的健身原理。 首先，跑步能够增强人们的心肺功能，相信你一定有这样的体验，跑步的时候心跳加快，这就是跑步对于心血管系统和呼吸系统的影响。 其次，跑步也是很多减肥者的首选运动，这是因为跑步可以促进新陈代谢，从而控制体重。 前两个也许大家都有所感受，但最后一项大家也许都没有意识到，跑步还可以增强神经系统的功能，简单来说，跑步可以消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。 相信这些跑步的原理一定对你有所启发，接下来这些建议也同样有用。如果你是新手，一开始慢跑时，最好慢跑和快走相结合，刚开始时间在二十分钟左右就可以。 等自己适应了慢跑，再逐渐延长慢跑的时间和距离。如果你是有锻炼底子的人，你也可以挑战慢跑4~5公里，这是强度相对较高的运动距离。 |
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