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近日，广州市荔湾区何先生致电本报采编部，自言阅读本报《冷水浴从秋天开始》一文，深受启发。并说自己也打算在气候宜人的秋天开始锻炼，但因为患有冠心病，希望我们帮其咨询有关专家，介绍适合冠心病人的运动方式。 中山大学孙逸仙纪念医院心内科副主任聂如琼教授介绍，冠心病人适当锻炼可改善病情。他提醒，若在运动中出现心慌、胸闷或头晕时，应立即中止，运动后运动量的判断标志是运动后有微汗、呼吸略加快但感觉舒畅，无明显疲劳感，第二天睡醒后心率稳定。 步行或散步：步行或散步的时间一般选择在清晨或傍晚，地点应选择空气新鲜、环境优美的地方。步行或散步可摇摆双臂、挺胸、收腹、抬头，每次步行或散步30～45分钟，或每日步行1000～2000米。步行或散步时应选择平坦的道路，步幅均匀，步态稳定，呼吸自然，防止跌跤。 慢跑：慢跑只适合于病情较轻、有—定运动习惯的冠心病患者，且应遵循慢行—急行—慢跑的渐进性锻炼过程。慢跑可以从每次几百米开始，待适应后逐渐增至1000～2000米。也可以步行中插入短距离慢跑，开始时从50米开始，以后逐渐延长距离。慢跑结束前要逐渐减慢速度至缓步行走，运动次数以每周运动5次左右为宜。 太极拳：冠心病患者打太极拳时，因为生理负担小，所以安全可行。练习太极拳可早晚各1次，每次15～20分钟。练习时要注意调息，松静自然，一招一式力求准确，体力较好者，可把拳势放低—些，动作幅度稍大些，或重复打1～2遍；而体力较弱者，可把拳势抬高些或只打半套；记忆力较差者，可选择几个动作，不必连贯进行。 *本文配图源自网络，如有侵权，请联系删除。 |
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本报记者 李振辉 通讯员 王海芳
