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也许很多人觉得，上了一天班，写了一天代码或文案。我现在已经非常累了。健身只会让我更累。而此时最好的休息就是大吃一顿和猛睡一通。 停停停！运动的累和上班的累，根本不是一个概念。 疲劳可按需分为两类：体力疲劳和心理疲劳。 体力疲劳是指肌肉和躯体经过运动，缺乏能量、代谢废物聚集和一些内分泌变化所致。可以说，运动健身产生的疲劳大多数是此类。通过饮食和休息的补充可以恢复。 而心理疲劳是指人体机体的工作强度不大，但由于神经系统紧张或长时间从事单调、厌烦的工作所引起的主观疲劳。比如你长时间写代码、写文案等长时间、无刺激的脑力活动导致的疲劳。或者长期打游戏等高度集中神经的活动导致的神经疲劳。 恩，大家粗略看看，就知道其实日常生活中上班、上学所遭遇的疲劳，大多数是第二种心理疲劳所致，与体力疲劳不沾边，换句话说上班导致的疲劳不会影响健身运动，而且运动也不会加深让上班的“累“。 不知道大家有没有经验，或者说，有没有老板骂过你……“工作的时候一副疲乏困倦累到死的样子，呜呼哀哉脑袋疼，身上累。玩两盘游戏/看会儿八卦杂志，你就成了一尾活龙！”恩，其实上班族的疲乏就是如此。并非有过量的支出或者机体过劳，只是大脑很久只接受单一无聊的刺激导致。 大量的研究和实验证明，适当体育运动不仅可以有助于身体健康，而且可以让日常工作导致的心理疲劳得到缓解。而且研究表明，在同样条件下进行运动会比听音乐等起到更好的缓解疲劳，集中注意力等效果。 不要让心理的疲劳拖累了应有的锻炼哦，不然会堕入恶性循环的！累—不运动—身体更胖更差—更累—更不运动…… 运动锻炼并不会造成疲惫感，而且还能够放松心情，释放压力。各位以上班好累不想运动的孩子们，赶紧动起来吧！ |
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