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体 万物收藏阳气内潜 中国古代民间习惯以立冬为冬季的开始，《月令七十二候集解》说："立，建始也。”又说："冬，终也，万物收藏也。"意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠，而人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。 居 冬季运动以静为主 冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，使体内阳气得以潜藏。因此立冬时运动应以静态运动为主，可以在向阳的地方，以感到舒适愉悦为好。 冬天的风常为北风，其性寒，"寒"也是冬季气候变化的最主要特点。中医认为，寒为六淫邪之一，故冬天应保暖避寒，老人尤其要暖好背。 食 秋冬养阴好进补 从中医养生学来看，立冬确实是进补的好时节。因为进入冬季后，人体新陈代谢减慢，清耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。 进补以食补为上。《内经》有“秋冬养阴"之说，饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。 2019.3.22.天下任我行之由摘录 |
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