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小寒是冬季的第五个节气，标志着季冬时节的正式开始；太阳位于黄经285°今年的小寒是1月6日。 《月令七十二候集解》曰：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”小寒的意思是天气已经很冷，中国大部分地区小寒和大寒一般都是最冷的时期，小寒一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。  气候特点 小寒的特点是天渐寒，尚未大冷，但隆冬“三九”基本上处于本节气内，因此又有“小寒胜大寒”之说。  中国古代将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”。 此时阳气已动，大雁北迁，喜鹊开始筑巢，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。 小寒养生 《黄帝内经》有云：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。意为此时天寒地冻，阳气潜藏内敛，应该固护阳气，要注重“收藏”，即潜藏阳气于肾，远离阴寒，减少寒冷的户外活动，避免“伤阳”。如果这时候阳气受损，来年春天就容易生病。 起居方面，人们宜居处密室，温暖衣衾，调其饮食，适其寒温，不可冒触寒风。老人尤甚，恐寒邪感冒，为嗽逆麻痹昏眩等疾；冬月阳气在内，阴气在外，老人多有上热下冷之患；高年骨肉疏薄，易于触寒，多生外疾；且尽量不可早出，“必待日光”，以犯严寒霜威。 “冬季进补，春季打虎”。冬季是进补时节，此时进补，多讲究补肾，补阳，属于此类的食物有：鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等；属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜，及荔枝、木瓜、樱桃、石榴等水果。 |
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