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立冬节气的到来意味着冬季开始了，而中医讲究立冬补冬、滋阴补阳，所以立冬过后应注重温补养阳，健脾健胃。 健脾调胃 初冬时候天气较干燥，会出现“干”的症状，如口干、咽干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤干燥等。进补应以生津、润燥、养肺为主。建议食用太子参、玉竹、枸杞、百合、无花果、雪梨、木瓜、银耳等滋润养阴较好的食物。另一方面，立冬后进补，调养脾胃也非常重要，且因脾胃是后天之本，气血生化之源，而冬季进补是否能达到高效，最关键在于脾胃受不受补。冬季进补要从养脾胃开始，建议多食用党参、淮山、芡实、五指毛桃、栗子等补益脾胃之品。 补肾防寒 冬季养生重点是“养肾防寒”。立冬过后气温降低，日渐增加的寒气容易损伤人体阳气。肾为先天之本，是人体各种功能活动的物质基础，肾气充盈，则精力充沛、筋骨强健，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒。因此，此时可适当进食补肾食品，如芝麻、淮山、核桃、栗子、黑豆、海参等，以帮助肌体抵御寒冷。 早卧晚起 入冬后，自然界的阳气渐趋潜藏，阴气渐盛。这个时候，起居作息应注意保养内在之阳气，早睡晚起，保证充足的睡眠，一天最后能保证8个小时的睡眠时间。充足的睡眠能有效恢复精力，养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，养精蓄锐。 |
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