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立冬过后:温补养阳,健脾健胃

2018-07-23  江山携手

立冬节气的到来意味着冬季开始了,而中医讲究立冬补冬、滋阴补阳,所以立冬过后应注重温补养阳,健脾健胃。

健脾调胃

初冬时候天气较干燥,会出现“干”的症状,如口干、咽干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤干燥等。进补应以生津、润燥、养肺为主。建议食用太子参、玉竹、枸杞、百合、无花果、雪梨、木瓜、银耳等滋润养阴较好的食物。另一方面,立冬后进补,调养脾胃也非常重要,且因脾胃是后天之本,气血生化之源,而冬季进补是否能达到高效,最关键在于脾胃受不受补。冬季进补要从养脾胃开始,建议多食用党参、淮山、芡实、五指毛桃、栗子等补益脾胃之品。

补肾防寒

冬季养生重点是“养肾防寒”。立冬过后气温降低,日渐增加的寒气容易损伤人体阳气。肾为先天之本,是人体各种功能活动的物质基础,肾气充盈,则精力充沛、筋骨强健,肾气亏损则阳气虚弱,腰膝酸软,易感风寒。因此,此时可适当进食补肾食品,如芝麻、淮山、核桃、栗子、黑豆、海参等,以帮助肌体抵御寒冷。

早卧晚起

入冬后,自然界的阳气渐趋潜藏,阴气渐盛。这个时候,起居作息应注意保养内在之阳气,早睡晚起,保证充足的睡眠,一天最后能保证8个小时的睡眠时间。充足的睡眠能有效恢复精力,养阴培元,有益于在冬季阳气潜藏,养精蓄锐。

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