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“冬令进补，春来打虎”不是传说  科学冬补：攀登年度养生之巅 南方人有句俗话：冬令进补，春来打虎。冬补，曾经是达官贵人们的专属养生方法，现在成了城市人群的时尚选择。广州近期温度骤减，已然是要入冬的节奏。传统医学认为，冬天属阴，夏天属阳，《黄帝内经》称“阴平阳秘，精神乃治”，阳气流通，阴气无滞，冬季正是藏养的季节。武警广东总队医院耳鼻咽喉科研究所中医科主任、主任中医师龙目恒建议，市民冬季滋补时，需要针对不同体质，有的放矢，辩体滋补，遵循一定的原则。冬补是一年中最后的养生机会，每一个人都有冬补的机会，但不是每一个人能成为“春来打虎”的武松。科学冬补，将力助你登上年度养生之巅！ 冬补之基础： 健脾补肾 中医认为阳气虚弱者、易患冬病者、养生益寿者适宜冬季进补。龙目恒称，冬季阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，必须温阳益气、健脾补肾、祛风散寒、通经活络。有不足就要补充，虚不受补的人，冬季是他们进补的良好时机。冬季人体胃消化道能力强，食欲旺盛，最易吸收外来的营养。冬天天气寒冷，而进补的东西比较容易上火，很多人虚不受补，但在冬天寒冷的季节里，是适合大多数人进补的。 冬补之重心： 调养脾胃 脾胃是五脏六腑的交通枢纽，连接各处，一旦受损，身体各脏器运转都会受到影响。“胃寒的病人到冬天就比较厉害，但是喝开水或用热水敷会好一点，所以在滋补的过程中还要保暖。”龙目恒说，脾胃虚寒的人不宜吃生冷食物，山药小米粥能健脾，冬季吃羊肉、鹿肉能暖身还补肾阳，巴戟、杜仲泡酒也可补肾。调养身体从养胃开始，脾胃运转好，才能把吃进去的食物和药物进行良好的吸收。 冬补之选择： 因人而异 老年人生理机能减退，大多体质虚弱，肝肾衰退，筋脉不通，所以适当适量“进补”可增强抵抗力，有利于身体健康。亚健康人群主要表现为脾胃虚寒，中气不足，重在健脾养胃。“肾病水肿，尿中有蛋白及红细胞，一般用鲤鱼、黄芪、赤小豆、砂仁，滋补又有治病效果。”龙目恒说，不同体质应根据中医的理论进行进补，气虚体质应以补气为主，用人参、党参、黄芪等。肾阳虚者应用巴戟天、杜仲之类的中药。 另外，龙目恒还提到，不是所有人群都应该进补，身体健康的人能够自我调节，有平衡虚实、阴阳、体内微量元素、酸碱度的机制，进补必须恰如其分，缺什么补什么是最好的。比如经常吃高血压药，小便比较多，体内钾离子丢失比较多，可以多吃香蕉。而小孩生理机能旺盛，正常发育的健康儿童，或生病尚未痊愈的儿童，不宜“进补，应注意饮食营养，调节补充，一般不宜以药物进补。 冬补之捷径： 食保健品 时下流行保健品进补，关于这个问题，龙目恒指出，保健品要主要看里面的成分，其中也是很多中药材，对于保健品的选择也要询问医师，根据身体状况不同要选择不同的保健品，而且同一款保健品并不是对所有人都有效，如人参，中医称大补元气，宁神益智，益肺健脾，如若心衰、休克、出血、体质虚弱、阳痿等症状者，人参确有药到病除之效，然而，若补不对症，轻则不适，重则致人死命。因此并不建议选择保健品进行滋补。 龙目恒建议，冬季除了滋补以外，还要注意保暖，加强体育锻炼，还有注意哪些能吃哪些不能吃，比如痛风患者，忌吃虾蟹、豆制品，老火靓汤，酒类等。 专家支招 不同体质不同补法 龙目恒表示，冬季滋补要根据自身的体质吃相应的进补食物才能达到最好的效果。 肾阳虚体质。在冬天时多怕冷、手脚畏寒，西医归为亚健康人群，但如果用中医辨证的方法来看，畏寒多因是肾阳虚体质，进补方略是：每天食用炖羊肉2两左右，并使用5克巴戟天或5克淫羊藿做辅料。 血虚体质。多出现怕冷、手脚畏寒等情况，多由血虚体质所致，还会伴有面色苍白无华或萎黄、唇色淡白等表现。既然体质不同，进补食物也就不能一样。此类人群在冬补时应每天食用桂圆、红枣或阿胶等补血的食材。 阴虚体质。由于阴虚体质的人体内阴液少，会出现口燥咽干、大便干等情况。因此在冬季进补时，只要多喝些蜂蜜水、甘蔗汁、糯米粥、牛奶等生津、滋阴的饮品就能达到进补的目的。还可以多吃些鱼，中医认为鱼生于水，水分多。 气虚体质。表现为少气懒言、低声细语，说话常常是有气无力、底气不足的样子，因此要适量地多用些补气的食物。山药、扁豆、大枣都是补气的好食材，用来熬粥最适合冬天食用。此外还可以用党参、黄芪、枸杞混在一起泡茶喝，如果喝不惯药茶，可以将上述药材辅以乌鸡或乳鸽炖汤喝。 湿热体质。此种体质的人往往脸上爱生痤疮、粉刺，口臭、口苦、大便黏滞，需格外注意自己的生活习惯，少烟酒、少劳累、少食辛辣刺激的食物。可以冬补时需多吃些绿豆、黄瓜、冬瓜、莲菜等。湿热体质和痰湿体质有一定的共通之处，因此也可以多吃些薏米仁。 慧慈养生：常年招收有爱心的学员：培训养生美容电理疗师，结业后统一颁发国家级电疗师资格证，可独立开店或推荐上岗。个人的力量微弱，发挥大家的力量把这项简单有效的技能弘扬。拥有特技理疗技能，用智慧与慈悲普渡众生。 地址江苏省常熟市花园浜108号，（距离长途站走路大概10多分钟）《华都商务宾馆》原老花园宾馆三楼慧慈养生 咨询电话——18913655665 欢迎有缘人前来体验、调理各种亚健康，一定把您拦住在接近疾病的路上, 循经电理疗是根据经络的走向与病症所处部位，采用生物电运用中医手法，使电能迅速传导，瞬间打通受损猥琐的经络，是人体气血畅通，肌体免疫功能增强，达到防病、治病的目的。 循经电理疗法是在继承中国传统医学的基础上，运用现代科学技术的一项创新性的医学成果。“循经电理疗”除病痛科学而无痛苦且多病同治；疏通经络、调理脏腑、对疑难杂症疗程短而疗效显著、康复迅速！让您收效大而支付少！ 有病不打针、不吃药；而是由体控循经电理疗师亲自为患者疏通经络，按摩经络穴位，达到保健防病的目的，这是一种神奇的保健方法，没有任何毒副作用，是一种见效快的绿色保健新技术。它为我们与疾病的斗争和保持健康的体魄开拓了一条新的道路。创造了一种更便捷、更环保、更有效、更大众化的健康方法，即可预防保健又能治疗疾病，不仅易于被患者接受，而且还便于开展“人人医学，家家医学”的济世良法。被称为幸福疗法、温和疗法、绿色疗法。 循经电理疗法适应症 凡针灸、推拿、理疗等治疗方法的适应症都可以用循经电理疗法进行治疗，包括：保健、美容、塑体、祛痘、祛皱、中风、偏瘫、脑血栓、头痛、面瘫、失眠、颈椎病、风湿、肩周炎、关节炎、滑囊炎、胃肠炎、腰腿痛、背痛、扭伤、结石、囊肿、痔疮、产后风、附件炎、前列腺炎、乳腺增生、坐骨神经痛、鼻炎、咽炎、妇科、男科、近视、花眼等疑难杂症。腹泻、感冒一次康复，尿急尿频一次见效。对不能用药或有药物过敏反应者，采用此疗法治疗更为适宜。该疗法还对美容消除黑眼圈、黑眼袋）不用化妆品就就能祛斑养颜，且后不复发，无效不要钱，特困不收钱。不是吹牛更不夸大，事实就是养生很简单，经络疏通，气血养足，哪来那么多疑难杂症，哪里必要吃那么多副作用巨大的药？ (此种疗法比普通按摩的穿透性强四十倍，假设把针灸比作鱼叉叉鱼，那么生物电疗则是用电捕鱼，它的摄受面更为广泛。) |
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