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冬 季 养 生（上） 11月7日立冬之后，按照时令节气规律已进入了冬季养肾的阶段。春升夏长，秋收冬藏，冬季进补是中华民族养生文化的传统，自古老少皆知。可是在冬季养肾时节到底该如保进补？有哪些禁忌呢？却不是很多人都明白。 进补的方法有很多种，食补、药补、中医疗法调补及养生功法煅炼，都可以起到增强体质，改善身体素质的作用，中医最重要的原则就是“对症”。如果不对症，有可能适得其反，所以选择适合自己的方式才是补养关键！ 首先，有三种人不太适合进补！ 1. １、身体非常健康，体质很好，各项指标正常的人，如运动员，健身教练等，这类人只需要均衡饮食，保持良好的生活方式，定期经络排毒或肠道排毒就可以了，如果盲目进补滋腻厚味食物，反而增加身体代谢负担。 2. ２、气虚、阳虚症状明显的人需要冬季进补，但一定要在秋天就做好铺垫，秋天清补让脾胃适应了，才能消化吸收，最忌呆补蛮补，这样不但会虚不受补，反而会虚症更重。 3. ３、痰湿体质的人千万不能跟随他人在冬季进补，因为此类人吸收、代谢、循环功能受阻而缓慢，如没有利湿健脾，真会让痰湿体质雪上加霜，本来这种易胖体质喝水都胖，一进补，一个夏天都减不下来！ 那么阴虚、阳虚、气虚这些体质的人在冬季又是最佳进补时间，怎么办呢？可以在补养方法上选择适合自己的方式。 药补：中成药进补是很多人易走进的误区，身体稍不舒服就请中医开方补养，其实是药三分毒，只要称为药的，都是偏性很大的食物，吃药反而加重肝肾负担。中药只适合身体有病症，或体质偏颇很大、食补不太明显的人，一般身体没什么大问题的食补就行了。 食补：食补最重要的是要看脾胃功能是否好，如果舌苔水湿重，舌两边有齿痕，平时饮食完谷不化，便溏等现象，说明脾虚，脾湿，就不宜食补，可以选择经络调理，灸法调理气虚或阳虚，结合早餐吃药食两性的薏米、淮山药、米酒等养脾胃，相应配合适当运动来养生。如果脾胃功能还不错，选择食补就是最好方法了，不过十个女人九个脾虚，要是脾胃不虚了，也鲜少有气虚阳虚产生了！ 中医疗法：大多数人适合使用经络疗法养生，因为经络疗法没有任何副作用，保健功能全面，使用过程也享受，冬季养肾常用温补肾阳，现在还流行砭石疗法，用温热的砭石放置穴位效果直达脏腑，冬季关节风湿类问题的人也可以选择中草药泡浴疗法，特别是泡足，整个冬天是多多益善，不仅通经活络，活血化瘀，还培补肾阳，增强体质！ 养生功法：老年人常用养生法，静坐功、太极拳、八卦剑等等，不仅适合冬季养生练习，也适合一年四季，年轻人不太能静得下心，可选择热门的瑜伽功、健身操等有氧运动，如果怕麻烦，也可选择最简便的跳蝇、踢毽子等，早晚跳到微微出汗就好，因为冬季虽需“潜藏”，也要“藏而勿僵”，冬天本来运动就少，更忌久坐不动、手足不温！瘀血体质、痰湿体质和阳虚体质更需要配合运动方式养生，这样活血化瘀使代谢加强，利于肾精收藏，为春夏升发蓄足能量，切不可让肾水不利，肾阳不温形成死水一滩！ 其实养生真不是局限于饮食、运动和调理，睡眠才是最关键的！冬季要早睡晚起，随天地阴阳之气变化起居，睡眠充足才能养精蓄锐。冬季养生最忌熬夜晚睡，同时忌房劳过度，不知节制，这是最耗伤肾精的行为。 春夏养阳，秋冬养阴。秋冬养生一切以不伤，不损、不碍，要收而勿亏，藏而勿僵。可是现代很多人的生活方式是即损又伤还防碍养生！常见年轻的女孩子，在大冬天上穿棉袄下穿裙，自觉时尚耍酷，却不知这样最损伤的是膝关节，风寒入骨，而伤骨即是伤肾，肾主骨生髓，从根本上防碍精髓的生化收藏，现在不觉怎么样，到老年才知道痛苦，半身不遂、中风偏瘫就是年轻时种下的祸根。还有穿露脐装，露肩装，都是最易令风寒湿冷之气入侵脏腑筋骨，直接伤肾之根本。为什么人们生活条件越好了，能正常生养小孩的人却越少呢？就是这种不良生活方式，致使很多人宫寒不孕、月经不调、气血两伤！ 还有最伤肾的一个原因就是“极听”。在上海地铁上，最常见的就是要么戴着耳塞听音乐，要么就是盯着手机看新闻。这种过度使用听力的行为严重地防碍了肾精收藏，因为肾开窃于耳，伤耳即伤肾，每天辛劳工作一天后挤地铁，最好是能坐着全身放松，心无杂念，闭目养神，因为在下午5点至7点正是肾经运行时间，别说能坐下休息，上海地铁不挤时乘一两个小时是常见的，这时再用眼用耳过度，真是与养生背道而驰！久站伤肾，久视伤血，对肝肾的影响一点点积累，时长日久，当我们老年时，才知道人生真正的幸福已经被挥霍一空，被透支殆尽，早衰、疾病向身体袭来，才来后悔莫极，求助于医药之间，失去的健康已是不可挽回，该享受的晚年却不能尽享天伦！ 俗话说：事不可做尽，言不可道尽；势不可倚尽，福不可享尽。人生承受该承受的，接受正常生活方式，尽可能少违反自然规律，虽不至于得永生，也能尽天道，得康宁！ |
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