出场专家:何渝煦 云南省中医院体检中心主任、中华医学会云南中西医养生专业委员会委员
“冬令进补,春天打虎”,当气温一天比一天低,冬的寒意徘徊在我们身边时,很多人意识到,进补的最佳季节来了。于是,不少人开始药补、食补齐上阵,希望能够补出强健的体魄“来年打虎”。中医专家指出,进补一定要根据体质或在医生的指导下进行,盲目进补不但达不到效果,反而引起身体的不适。辨证施治根据各人的体质个性化治疗或进补,是中医的精髓也是最基本原则。不分体质认为贵的就是好的,听说别人吃了效果好就跟着吃,或者一家人同吃一种补品,就如同张悟本的“绿豆包治百病论”,颠倒了中医养生之根本。 观点 补对了是“好”,补错了是“毒” 冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。中医云:“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之。”也就是说,冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。因为在冬天,人们食欲大增,脾胃运化转旺,此时进补能更好地发挥补药的作用,冬令进补不仅能调养身体,还能增强体质,提高机体的抗病能力。 随着天气越来越冷,不少人在选择食物时,有意选择一些能补身体、补热量的食物或者药物,以求补出个强健的体魄来抵御严寒。可是,很多人却发现,稍微吃点带“补”的食物或者药物,痘痘、口腔溃疡、便秘等等上火症状一个接一个的来了,弄得自己很难受…… 中医养生专家何渝煦指出,不是每个人都需要进补,比如体热的人到了冬季还要适当选择清火润燥的食物,如果盲目进补,就会使(身)体阳、(中)药阳两阳相加,形成内火中生,这就是有些人头天吃了涮羊肉,第二天就出现口腔溃疡或者嗓子疼、大便干等症状的原因,这其中多数是火毒内盛、盲目进补的表现。“冬令进补,对症补是好,补得不对就是毒药,因此冬令进补不论是食补还是药补,最好还是在医生的指导下进行。” 指引 先来对号,你是哪种体质
A型——平和体质,健康 平和体质,顾名思义就是不偏不倚,指人体保持着一种平衡。平和体质的人,精力充沛,体型适中、性格开朗,偶尔有个小感冒,也不会因为生病影响到学习、工作、生活。这类人属于最健康的人群,原则上不需要刻意进补,只需调整好自己的饮食、生活习惯。 B型——阳虚体质,怕冷 手足冰凉,怕冷,夏天一般是穿长袖长裤、遇到冷就会拉肚子、女孩痛经、喜热饮食、精神不振等,这是由于身体机能产热不够,因此有虚寒的表现,也就是阳虚。阳虚体质宜吃具有温阳散寒作用的食品,如籼米、羊肉、鸡肉、猪肚、辣椒、海参、糯米、鲢鱼等食物,如果需要吃药补,则需要在医生的指导下选用补阳药品。 C型——阴虚体质,缺水 在中医体质学上,身体缺水的人,被称为阴虚体质。阴虚体质的人体型偏瘦,性子较急,对工作热情高涨,平时老口干舌燥的,脸上老是冒火,走到哪儿都爱灌一瓶水,走到哪儿第一件事就是喝水。还有一个特点就是,水少了,自然就嘴唇干,皮肤干,大便干。此类人属于“虚不受补”,因此不能盲目进补。生活中甲鱼、燕窝、百合、鸭肉等食品可以调节阴虚症状。 D型——气虚体质,气短
气虚,通俗地说,就是能量好像比别人低弱,是因为元气不足引起的一系列病理变化。此类人因气虚而不耐受寒邪、风邪、暑邪,表现为气虚体弱,机体脏腑功能状态低下,肢体容易疲乏、精神不振、易出汗、情绪不稳,平素体质虚弱、易患感冒等。在饮食上,可以多食补气食物如牛肉、鸡肉、猪肉、大豆、大枣、鲫鱼、鹌鹑等。 |
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