|
减肥、越减越肥，很多人都想拥有梦寐以求的苗条身材，但是往往却是管不住自己的嘴，也不愿意去健身减肥，其实减肥不仅仅是节食或是大量运动，要从调节内分泌入手，从内向外调理，才能从根本上改善肥胖。减肥瘦身在运动的基础上，日常中也可以这样做，加速脂肪代谢内外调理： 1、收腹运动：可伸展自己的肩膀，挺胸收腹，更有力地走路。俗话说：饭后百步走，活到九十九岁，这并不是骗人的。实验表明，快走比跑步能够消耗更多的卡路里。如果在快走的时候吸气，这种带有肌肉牵引力的运动可以使脂肪分解的速度加倍，可以更快地减肥。  2、靠墙站15分钟：背部紧贴墙面站直，挺胸抬头，保持目视前方的姿势。是加速脂肪燃烧的好方法。站立的过程中，腹部肌肉收缩较紧，血液循环速度加快，基本代谢率增加，腰部和腹部的脂肪开始分解。并且站立一段时间，个人的体态都会有很大的变化，对改善颈椎问题有很好的效果。  3、按摩腹部5分钟：最简单的方法是用手掌顺着顺时针按摩50次，然后再按逆时针方向按摩50次。可以促进腹部肠胃的蠕动，加速淋巴循环，促进脂肪分解，同时对人体的消化起到良好的推动作用，可以起到很好的减腰减腹效果。  4、合理的饮食：平时可以用苦瓜泡水代茶饮，因为苦瓜是基本不含脂肪和胆固醇的，碳水化合物含量也较低，还含有较高的清脂素，简直是减肥人群的首选食材。 |
|
|
