一天喝多少水最科学？这里有个公式，看看你做到了么？

相信很多人都有过这样一个困惑，我一天到底应该喝多少水？有人说喝八杯水，有人说喝要喝十二杯，还有人说，喝得越多越好。

水是生命之源，是身体代谢的基础，帮助身体排出废物，增强免疫力。人如果脱水，轻者会出现口干、虚弱、皮肤干燥等问题，严重了会导致昏厥、心悸，甚至是脏器损伤等。

不要以为喝水是一件微不足道的小事。其实，喝水是一门大学问。你一天应该喝多少水取决于你的体重。送给大家一个喝水的标准公式：喝水量（毫升）=体重（千克）*40。也就是说，如果一个体重60公斤的人，每天应该喝2400毫升水，但不要超过太多。

  

这个数值是一个健康的成年人在正常（非大量运动等）情况下一天至少应该喝的水量。对于疾病患者或是大量运动、炎热环境工作等人来说，喝水量应该根据情况做出调整。比如有痛风的人，应该喝的更多一些；如果是肾病有水肿的人，喝水太多可能会加重水肿。

除了喝水量之外，还有几个喝水的科学做法需要注意。

1. 饮水应该少量多次，一小口一小口的慢慢喝。一次200毫升为宜，不要喝得太急太快，切不可牛饮或是一次喝足量。

2. 这里所说的水是指白开水或者是柠檬水、花茶等，不要把饮料当水。

3. 不渴的时候也要注意喝水。

4. 喝水的时间也是有讲究的。清晨起床身体可能会有脱水情况，最好能够马上喝一杯水，补充一晚流失的水分。

5. 环境炎热或是运动之后，应该注意补水，而且每天应该喝的水量也要适量增加500毫升左右。

6. 可以通过尿液的颜色判断喝水够不够。正常尿液颜色是淡黄色的，如果半天不上厕所，而且尿液颜色很重，是深黄色的，应该多喝水。如果上厕所的频率明显高了，而且尿液颜色很淡或者基本没颜色，说明水喝的有点多了。