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一、高血压病 高血压病是指动脉血压持续升高，伴有或不伴有心脏、脑、肾脏及血管器质性或功能性改变的全身性疾病。可以表现为单纯收缩压或舒张压升高，也可两者同时升高。 临床上将“收缩压大于等于140nnMg”或“舒张压大于等于90mmHg”做为高血压的诊断标准。本病属于中医学“眩晕”、“头痛”等病症范畴。 中医认为，高血压的发病与饮食失节、情志内伤、劳倦内损等因素有关。本病与五脏均有关系，与肝、心、脾、脑、肾等关系尤为密切，为全身性疾病。 国内外专家已经证实，功法疗法对高血压有较好疗效，对于通过药物控制高血压的患者，功法锻炼后虽未能在短时间内快速下降，但可使服药量明显减少，更重要的是可阻断或延缓高血压对全身血管和脏器的损害。 主要是功法锻炼可使人体功能处于一种“松弛”反映状态，这种反映可使交感神经活动减弱、动脉血乳酸含量降低、代谢率下降、肾素活动性下降，这种效应使肾素、血管紧张素分泌降低，所以血管紧张程度缓解、血压下降。这可以大大降低脑卒中的发生率。对于早期高血压患者，大多可避免病情发展，或减少降压药的使用量。 功法对于人体具有综合性调整作用，功法锻炼做为高血压的非药物疗法，可以提高药物疗效，提高疾病的治愈率，改善生活质量，是高血压治疗过程中必不可少的一种康复手段。并且，非药物治疗是治疗高血压的基础，是开始药物治疗的先导，一定程度上可以弥补药物治疗的不足。 二、功法选用 功法锻炼可选用静、动功相结合的原则，由浅入深，先简后繁，循序渐进，才能事半功倍。 实践表明，功法锻炼进程分两个方面，第一步心静体松，第二步肢体导引。心静体松是功法锻炼的基础，必须要下功夫掌握好，如能达到将可取得初步治疗效果，又为下一步锻炼打下坚实的基础。 在此基础上进而掌握以意引气，引导气血正常运行。这是防治高血压的基本手段，应用得当，坚持不懈，定能取得良好的功效。但对于功法意气导引，应在打好坚实的基础上，在专业人员指导下才较安全。 （一）放松功 根据高血压的不同年龄、体质情况、高血压不同分期可以选择以下不同的方法： 1.分段放松法：适用于三线放松法因部位太多、记忆困难的老年高血压患者。例如从头部开始→肩臂手→胸部→腹部→两腿→两足，每次可以放松3个循环，最后止息在下丹田，轻轻地意守5~10分钟。 往期链接：三线放松功法【放松功】三线放松功 2.整体放松法：适用于对掌握三线放松、分段放松有困难的高血压患者。本法是将整个身体作为一个部位，默念放松；当吸气时，从头到脚如流水般的向下意念，在呼气时默念“松”。 3.局部放松法：本法适用于三线放松掌握比较好而有明显的病变部位需要放松者，如高血压病引起的头痛、头胀、肢体麻木等。此法是在三线放松的基础上，单独就身体的某一病变部位或某一紧张点需要放松的，可在此部位呼吸默念“松”15~20次。 （二）六字诀 重点锻炼嘘字诀平肝气与吹字功补肾气等功法。 1.嘘字诀：呼气念“嘘”字，动作操作6次为一遍，做1次调息。以治高血压引起的胸胁胀闷，食欲不振、头痛晕眩等。 下面为国家体育总局版操练方法 2.吹字诀：呼气读“吹”字，共作6次调息。可防治高血压引起的腰膝酸软、盗汗遗精等症状。 （三）易筋经
往期文章链接 易筋经：第一势韦驼献杵 （四）保健功
往期功法链接：搓腰、擦涌泉、耳功具体操作。 三、习练提要
另附： 高血压的非药物治疗 医学研究证明，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡，不仅能预防高血压的发生发展，而且是治疗高血压的措施同时要遵医嘱按时吃药。非药物治疗正是帮助调节除常规治疗外的健康保健。它包括改善方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，达到减少高血压以及其他心血管病的危险。具体内容包括： 一、减重：建议体质指数（BMI，kg/M2）应控制在24以下。减重的方法一方面是减少总热量的摄入，另一方面则需增加体育锻炼。 二、采用合理膳食：减少钠盐，建议每人每天食量不超过6克减少烹调用盐及含盐高的调料，少用各种咸菜及盐腌食品。减少膳食脂肪，减少含脂肪高的肉类；增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。不宜吃动物内脏、盐腌制品等。增加含钾多、含钙高的食物，如绿叶菜、鲜奶、豆类制品等。多吃蔬菜和水果，限制饮酒，男性如饮酒每日饮酒的酒精应少于20~30克，女性则应少于10~15克。 三、增加体力活动。 四、减轻精神压力保持心理平衡。 五、戒烟，烟草可增加降压药物的剂量 六、避免以下误区：不能长期坚持服药；不能按时、按次数服药；降压不达标；不符合个体化原则；药物配伍混乱、轻信广告；不查高血压的病因治标不治本。 临床亲试甚效啊赶快转给有需要的亲朋好友吧O(∩_∩)O~ |
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