“食物热量表”和“运动能量消耗表”

拯救减肥、健身的你】白天在办公室坐着，晚上回家躺着；早餐没时间吃，晚饭暴饮暴食。久坐、不运动、饮食结构不合理……这些才是#减肥路上最大的敌人# 。哪些食物既满足身体所需，又保证低热量？哪些运动消耗能量更多，更有利于减肥？