为什么健身的人喜欢吃香蕉？其中又是什么道理？

健身爱好者fit 2019-03-22 11:36:36

不知道你有没有留意：

喜欢健身的人包里通常都会备几根香蕉

“健身为什么要吃香蕉？”

香蕉中含有三种天然糖 —— 蔗糖，果糖、葡萄糖结合纤维

只要一个香蕉就可以提供一份即时的

持续的和实质性的推动能量

香蕉虽然吃起来很甜会觉得热量很高

吃多了肯定会长胖

但其实100g香蕉的热量只有91大卡

而100g米饭则有116大卡

所以香蕉的热量相对来说没有那么高

所以很多减肥人士会选择吃香蕉

一.香蕉内含有抗性淀粉

一根香蕉

约含30g的碳水化合物、3g的纤维以及2-3g的抗性淀粉

抗性淀粉因为难以被消化

所以

香蕉本身的热量虽高

但能被吸收的热量却比较少

而且香蕉可以增加饱腹感

二.有效增加运动效能

香蕉能够提供足够的能量

只需2根就可以维持长达九十分种的运动

所以香蕉是很好的运动燃料

香蕉对于运动前后有非常巨大的帮助

可以快速的提供能量

怪不得香蕉能够成为世界顶级运动员的首选水果

而且平时吃香蕉也可以

有效缓解疲劳

让人们能够更有效的学习和工作

三.香蕉能去除忧虑 增加快感

很多人在减肥期间容易感到挫折与忧虑

往往会影响减肥瘦身的效果

这时候可以吃几根香蕉了

香蕉被称为快乐水果

一根就能提供20毫克左右的镁

镁有助于振奋我们的情绪

并且香蕉内含的生物碱

也有助于去除焦虑与不快乐的感受

四.香蕉能助消化 防止便秘

香蕉是个对胃和消化系统很缓和的食物

不会对其造成很大的刺激

所以香蕉非常适合肠胃不好的人食用

香蕉含有丰富的膳食纤维

能有效促进肠胃蠕动，帮助预防便秘

好啦~

今天的分享就

那样就可以保存时间长一点

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