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肾是我们人体的主要排泄器官，通过肾我们的尿液才能排出，它分泌的所有的物质都是和人体许多方代谢有关系，大部分的有害物体都是通过肾脏肾脏排出，可以说肾脏关乎到人体的寿命长短。  肾脏的3大作用： 调节血压 由肾脏分泌的肾素使血压升高，同时肾脏分泌的前列腺素又具有使血压下降的功能。 促红细胞素生成 肾脏可分泌促红细胞素，作用于骨髓造血系统，促进骨髓对铁的摄取利用，加速血红蛋白、红细胞的生成。 代谢、排毒 人体每时每刻都在新陈代谢，有害的废物绝大部分由肾脏排出体外，从而维持人体的正常生理活动。此外，肾脏还能把进入体内的一些有毒物质排出体外。  养护好肾脏，不能做这3件事 喝酒 喝酒对肝脏的伤害非常大，酒精会让机体中的氮失去平衡，从而去增加我们蛋白质的分解，最终让肾脏的负担加重。 喝水少 水是维持生命体重要的物质，长期喝水过少，身体累计的新陈代谢产物都在肾脏处停留，不仅会给肾脏增加不小的压力，还会让肾脏的浓度变稠，对肾脏的健康十分不利。 憋尿 长期憋尿会对肾脏造成负担。肾脏的主要功能是负责身体排除毒素的，它需要尿液来清除毒物、废物、代谢产物以及多余水分，如果代谢废物没有及时排出体外，积累在体内，可能会引起肾衰竭，最后导致尿毒症。  养肾要多吃以下食物 黑桑葚 黑桑葚具有大量的氨基酸，果糖，维生素和各类矿物质元素，可以补益肝肾，滋阴养血，清肝明目，并且可以促进睡眠，桑葚还含有大量的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，加快毒素的排出，进而减轻肾脏负担。 枸杞 枸杞对肝脏和肾脏具有很好的修复能力，有效缓解头晕目眩、耳鸣耳聋，咳嗽冷汗、口干口渴等等病症。平时可以泡水，也可以熬粥。  樱桃 樱桃富含健康的维生素C以及维生素K、叶酸、维生素B6、镁和柠檬酸。樱桃越酸，柠檬酸的含量就越高，柠檬酸可以降低血液中的尿酸，减少患痛风和关节炎的风险。 淮山 淮山具有健脾补气的功效，缓解肾脏的压力，促进正常的渗出功能，同时淮山也是一种很是传统的中草药食材，可以缓解肠胃，起到养护肾脏和肠胃的效果。 冬瓜 冬瓜性寒，其中蕴含维生素、矿物质和蛋白质。它其中含有很多的汁液，进入人体后会刺激肾脏排尿，从而加快毒素的排出。  备注：图片来源于网络。 |
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