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很高兴又和大家见面了！今天分享的主题是：糖尿病最该吃“燕麦片”，不想血糖升请记住这2个细节！ 糖尿病患者可以吃燕麦相关食品，恰恰燕麦本身就是糖尿病患者推荐的主食；燕麦营养丰富，目前市场上有一些“最喜欢的主食”，糖尿病患者吃燕麦（燕麦粥），有些事情需要您的注意。
糖尿病患者应该吃“燕麦”。如果你想保持血糖，请记住这两个细节！ 为什么对糖尿病患者推荐燕麦？ 燕麦是一种营养丰富的粗食品，尤其是膳食纤维和其他纤维素物质。膳食纤维在控制血糖、控制血脂、改善胃肠运动等方面具有很好的作用。尤其是在当今主食过于精致的情况下，科学地补充膳食纤维可以很好地降低糖尿病的发病率。此外，还可以预防便秘等慢性疾病的发生。 燕麦还含有一种叫做“β-葡聚糖”的物质，它也是一种水溶性膳食纤维，对血糖具有良好的维持（降低）作用。 燕麦进入人体后，其可溶性膳食纤维与胃肠道淀粉等碳水化合物“结合”，减缓碳水化合物的吸收，自然降低餐后血糖值，提高葡萄糖耐量。
糖尿病患者怎么吃燕麦片？ 建议糖尿病患者每天摄入的膳食纤维不应超过30克，通常不超过25-30克。具体来说，建议食用约50克燕麦片（燕麦片）、其他50克粗粮、500克蔬菜和50克大豆制品。 除了燕麦，荞麦面、芹菜、海带、魔芋等食物也是糖尿病患者的可靠选择。
燕麦粥，请注意以下事项： 燕麦粥，单是燕麦是不可靠的，建议你可以煮一比一的燕麦和小米，不仅不伤胃，而且可以很可靠地降低血糖。 另外，我们建议您用大豆、玉米、椰壳等粗粮煮燕麦粥，配合力强，科学降低血糖，同时也提高身体的饱腹感，减少其他食物的摄入量；当然，燕麦不能吃得过多，以免腹胀和胃痉挛等问题。 无论是燕麦还是燕麦，糖尿病患者都可以吃，但请科学地吃。愿你的血糖保持稳定，让燕麦对你的健康有所补充。 |
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