 阳春三月，天气越来越暖，花红柳绿令人心旷神怡，据说现在有的南方地区气温已经二十多度，穿半袖都可以了。我们东北这边虽然达不到那种程度，但也脱掉了厚重的棉袄改成轻装上阵，但随之而来的烦恼就是这个冬季养的肥膘遮掩不住了，所以一些爱美人士纷纷将减肥大计提上日程。我身边也有不少同事整天喊着减肥，可是看起来成效并不大，我分析了一下原因，除了运动量少再就是管不住嘴，她们总是受不了各种小零食的诱惑，最终导致减肥计划付诸东流。  在减肥期间吃得本来就比平时少，而且都是一些索然无味的食物，肚子里没油水导致人的意志力特别薄弱，很容易被各种美食所诱惑。所以今天我要推荐一款适合在减肥期间食用的小零食——无油酸奶燕麦棒，所选食材都是一些低脂低热量的，而且制作过程中不加水更不加一滴油，只需将所有食材混合拌匀切成条状，再放入烤箱烤制即可。成品奶香浓郁，饱腹感极强，如果饿了或想吃零食的时候就用它充饥，不必担心长脂肪哦！  【无油酸奶燕麦棒】所需食材：浓稠老酸奶120克 低脂奶粉150克 即食燕麦片30克 低筋面粉70克 葡萄干20克 蔓越莓干20克  制作步骤： 1.将酸奶倒入大碗中，再加入低脂奶粉和低筋面粉，低筋面粉要过筛。如果要想热量更低可以用自制的无糖酸奶，但是口感会差一些。  2.接着放入即食燕麦片、蔓越莓干和葡萄干。  3.用刮刀将所有食材混合拌匀，再用手揉成面团，也不用过力揉搓，没有干粉状即可。  4.然后将面团移至案板上，上面覆盖一层烘焙油纸防粘，再用擀面杖擀成厚度约为0.6厘米的长方形面片。  5.将面片切成粗细均匀的条状，排放到铺有油纸的烤盘内。  6.烤箱提前上下火100度预热，将烤盘放入中层烤约50分钟。  7.取出烤好的酸奶燕麦棒移至烤网上，晾凉后可以装入密封罐保存，尽快食用完毕。  8.一款简单易做、低脂美味的无油酸奶燕麦棒就做好了，减肥期间可以用它当做充饥小零食，饱腹还不易长肉。 小贴士： 这款小零食属于饼干的一种，但因为所有食材都是选择低脂的，而且没有一滴油，口感自然和高糖高热量饼干无法比，追求极致口感的请绕路。烤制方法采用低温慢烤，也可以根据自家的烤箱脾气来掌握温度和时间。 减肥期间你会选择哪些小零食呢？如果我的分享对您有帮助就请点赞、收藏加转发，有什么问题和建议可以在文章下面给我留言，大家互相讨论学习！关注辛墨墨的小食光，我会每天在这里分享各种优质美食！欢迎来访！ |
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