高原反应终极攻略！转给每一位准备去西藏旅游的朋友

何为高原反应？就是人到达一定海拔高度后，身体因气压差，含氧量低，空气稀薄等变化，而产生的自然生理反应。就是身体对缺氧环境的适应过程叫做高原反应

海拔高度一般大道2700米时，就会出现高反，有数据显示，若是海拔超过3500米的地区（例如：拉萨），高达75%的人都会或多或少出现高反症状

高反症状有哪些？

高反症状一般表现为：头痛（尤其是后脑勺）、头晕、胸闷、失眠、呕吐、嘴唇发紫、食欲不振、全身乏力、肌肉酸痛等；

高反症状重度表现为：高原肺水肿、脑水肿，他们相伴的症状是致命的，症状包括连续干咳，出现带有血丝之粉红色泡沫痰液，长时间严重头痛，意识混淆，失忆，出现幻觉，昏迷等

进入高原后，任何人都有可能发生高原反应，这和年龄、性别、身体强壮度都没有什么关系。有的朋友认为平时身体好，上高原就一定没事，这是一个误区，高原反应取决于先天的细胞携氧能力，与身体素质的好坏并没有必然的联系！

许多人习惯用吸氧来缓解不适。吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但是停止后这些症状又会出现，这只能延缓身体适应高原的时间。加入上述症状不是很严重的话，建议不要吸氧的好，这样身体就更快适应高原

应对高原反应的注意事项

保证良好的心态对抵御高原反应至关重要，一些高原反应症状可能是由心理作用而引起的，对高原有恐惧心理出现明显高反症状的概率就高。保持一个良好的心态对上高原是很有帮助！

一般适应能力强的人高原反应症状会在1—2天内消失，适应力弱的则需要3—5天

初到高原，行走不要过快，更不能奔跑或者剧烈运动；注意保暖，不要过于频繁洗澡，以免感冒受凉，感冒是引起肺水肿的主要诱因；一起旅行的夫妻暂停性生活。

适量饮水，保持水分；不能饮酒抽烟，多吃水果和蔬菜，喝酥油茶也可以帮助缓解高原反应；亦不可暴饮暴食，以免增加消化器官的负担！

不适应到高原旅游的人群

严重贫血、高血压、心脑血管疾病的患者，不适宜到高原地区旅游

针对感冒患者，建议在感冒好了以后再进藏。感冒患者由于自身身体机能被破坏，抵抗力弱，带严重感冒的进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，不及时治疗很容易有生命危险

在西藏感冒一般没太大的问题，因为身体已经适应了高原，调整过来了，及时治疗即可，一旦有了感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般症状在1—2天症状就会消失。

治疗高原反应的药品有哪些？

进藏之前人们最常用的就是红景天，来预防高原反应的发生，实际上在短时间内服用红景天对于防治高原反应的效果非常有限，它更多的是起一个预防的效果，在高反发生的时候在服用红景天，效果并不是很明显。

阿咖酚散、加合百服宁、芬必得或者散利痛，能够有效缓解因高原反应引起的头痛症状；

肌苷口服液是缓解高原反应比较有效的药物；

西洋参含片和葡萄糖口服液对缓解在高原引起的疲劳有一定帮助

【以上仅仅代表个人观点，服用药物请遵医嘱】

火车与飞机进藏

进藏有多种方式，大多数驴友会因时间问题，不能过多玩耍，只好选择最快的两种进藏方式——火车与飞机

很多朋友都会认为坐火车进藏比飞机去要来的好一些，毕竟有一个从低到高的缓冲适应过程。但是实际上从格尔木开始车厢就开始供氧了，再加上车厢内相对密闭，坐火车时间较久，往往得不到好的休息，因此选择火车进藏并不会加快对高原的适应时间。

坐飞机进藏是快速从低海拔到高原地区，更加容易发生高反，很可能就是到拉萨后的头两天就在宾馆床上躺着。但是都不必担心，也不用过分进藏，保持一个良好的心态，也要保证充足的休息，很快就能适应的。