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患有糖尿病的患者，无时无刻不在担心血糖的飙升！ 很多人都知道，高血糖并不可怕，可怕的是并发症，若是引起了糖尿病并发症，每一个症状都会要了“半条命”！ 因此，生活中，我们为了生活健康，尤其是糖尿病人，一定要控制好血糖，避免出现可怕的并发症！ 当一出现血糖升高的症状时，就要时刻关注自己的血糖值！ 入睡前，身体出现4种表现，要警惕血糖飙升，预防糖尿病并发症！ 1、虚弱饥饿  血糖高的人，即使晚饭吃得比较晚，睡前也会出现饥饿的现象，并且他们的精神状态也会很差，这与血糖的代谢异常有关。 体内血糖过高时，身体无法吸收足够的能量，从而导致精神状态萎靡，身体内的血糖无法有效利用，人们会变得饥饿。 2、身体瘙痒  血糖高的患者，睡觉前无论是否洗澡，都会出现皮肤瘙痒、干燥的现象！ 这是因为血糖过高时，新陈代谢缓慢，出现皮肤瘙痒感。 若出现这样的现象，你就要注意血糖了，避免出现糖尿病并发症！ 3、手脚麻木  血糖出现升高的时候，就会影响到我们身体整个血液循环的速度和运行情况，一旦出现血液循环速度减慢，就会出现肢体末梢出现血流不通，从而导致手脚发麻、发冷的情况。 因此，如果睡觉前出现手脚麻木的情况，就要多留心了，很可能是糖尿病的信号！ 4、尿频  我们都知道，高血糖的症状就是多尿，这是因为血糖的代谢异常，导致肾小管的重吸收失常，形成渗透性利尿，排尿量增加。 正常情况下，每人睡前+夜尿的次数一般不超过3次。若高于这个值，就要注意血糖升高了。 此外，排尿时，若出现蛋白尿等现象，还要警惕糖尿病肾病！ 要想健康降糖，要做到“一要”、“二饮”、“三不” 一、要 要注意饮食  糖尿病又被人们称为“富贵病”，因为人们吃的越来越好，患上糖尿病的人却越来越多。 因此，要想控制血糖，首先要注意饮食。 长期吃大鱼大肉，高蛋白、高糖重油盐重口味的食物，会直接催生糖尿病的发生。 因此，饮食上，一定要清淡，少糖、少盐、少热量，同时，要多吃些高膳食纤维的食物，利于控制血糖。  饮食结构上，多吃青菜，补充身体更多营养素，切记，青菜最好是清炒、凉拌、清蒸等方式，能保留更多营养素。 二饮 一、黄菊苣根茶 黄菊苣是一种天然的降糖食材，有利尿排毒的作用，血糖高的人用黄菊苣根来泡水喝，可降低血糖，疏通血管，相当于天然的胰岛素！  二、婆婆丁摇钱树茶 摇钱树，据《中国中药资源志要》记载，具有清热消肿、解毒、止痛之功效。 现代研究发现，摇钱树叶能增加糖耐量，保护和修复胰岛组织损伤，同时对防治糖尿病并发症和降糖药毒副作用有较好效果。民间常用摇钱树叶做茶饮料，味甜，又不会导致血糖升高，尤其适合糖尿病患者解决不能吃糖的问题。  婆婆丁，具有清热解毒，利尿消炎作用。现代研究发现，婆婆的泡水后具有降低正常餐后血糖的作用。与青钱柳叶搭配成婆婆丁青钱柳茶降糖效果更佳。 三不 一、不久坐 据探究，久坐每增加1小时，患2型糖尿病风险增加22%，代谢综合征风险增加39%！ 久坐，不但会产生肥胖，还会降低新陈代谢，引起三高。  芬兰的研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。 而运动对于糖尿病的防治很有益处，经常保持一定量的运动，不仅利于控制体重，还利于控制血糖！ 因此，血糖高的人，要多做有氧运动！太极拳、慢跑、散步等运动，都有利于控制血糖，还能增加神经的传导速度。 二、不碰酒  乙醇对糖的代谢，与对人的健康有很大影响！ 当肝脏正常，肝糖原充足时，喝酒会通过酒精作用，使血糖上升；而当肝脏不好，肝糖原缺少时，喝酒又会阻碍糖分产生，容易出现低血糖的情况！ 因此，经常性的大量喝酒，很容易使人体的糖耐量降低，促使糖尿病病发。 已有糖尿病的人，如果还经常喝酒，不但不利于血糖的稳定，还会造成糖尿病性酮症酸中毒，情况是非常危险的！  因此，糖尿病患者，为了身体健康，尽量不要喝酒！若非喝不可，要遵医嘱，或者一日不要超过15克的酒精度，更不要连续喝。 三、不熬夜 研究显示，糖尿病和睡眠问题可相互影响，糖尿病可引起睡眠障碍，而长期的睡眠障碍也可引发糖尿病。 因此，想要血糖年康，要保证每天八个小时的睡眠，不要熬夜，作息规律，保证第二天能有好的状态生活或者工作，还能维持血糖平衡，合理的作息习惯很重要！ |
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