|
现如今很多人迷上了电脑、手机，还有些人为了生活为了事业，每天都很忙，忙到连运动的时间都没有了。但是，请记住生命在于运动，和总不运动的人相比，天天适量运动会有什么差距表现呢？我们今天一起来聊一聊吧！ 首先小编想强调的是，虽说生命在于运动，但指的是适量运动，而不是运动越强烈身体越健康，运动过度不但不利于健康，还容易损伤身体。比如经常运动的人，需要注意肌溶症和肌肉拉伤等情况。那么大家常说的适量运动，到底是多大的量呢？其实适量运动就是说要符合自己的身体机能感受，你运动过后不会感觉太累，能够轻松坚持下来，并且对运动保持着热情和兴趣，而不是运动的过程让你觉得很痛苦，运动一次就不想再来第二次。简单一点概括就是运动不能死撑。 和总不运动的人相比，天天适量运动会有什么差距？表现在这些方面！ 天天适量运动有利于控制体重 人们在运动时，会燃烧很多的热量，而且还会排出比较多的汗液，这些消耗的热量和排出的汗液都有利于减肥，从而帮助控制好体重。而且运动方式不需要太强烈，但需要每天坚持，比如每天坚持上下爬楼梯、慢跑、快走、跳绳都是很好的运动方式。 如果你总是不运动？多余的热量就会储存在你身体里，这些热量会毫不留情的转化为脂肪，增加你身体的体脂率，当然最后就是导致肥胖了。 天天适量运动可以促进骨骼健康 随着年岁的增长，人们便容易出现骨质疏松的问题，而每天进行适量的运动，能够让肌肉和自身的韧带变得更加坚韧，有效延缓肌肉的衰老速度，从而起到预防骨质疏松，促进骨骼健康的作用。 如果你总是不运动？时间长了，容易导致肌肉松弛，经络血脉就会出现不通畅的现象，而长期久丛不动的人，还会容易发生腰椎间盘突出，严重的还可能引起痔疮的发生。 天天适量运动可以提高身体素质 现在我们在很多的广场，经常可以看到跳广场舞、练太极拳的老年人，这些老年人通过一些简单有趣的运动方式，提高了身体素质，增强了身体免疫力，就算疾病来临，也有好的身体抵抗，有助于疾病的恢复。 如果你总是不运动？身体免疫力会下降，变得弱不经风，出门只要一吹到风就可能生一场病，长期如此，你就可能变成了体弱多病之体。 天天适量运动能帮助延缓衰老 随着年龄的增长，身体的各个器官组织的功能也会逐渐衰退，而运动能够增强人体细胞的活力，坚持每天适量运动能够帮助排出细胞内的污垢、自由基等有害物质，增强皮肤和血管的弹力，身材也变得使人呈现年轻态，帮助人体延缓衰老。 如果你总是不运动？长期缺乏运动的人，机体摄氧能力较弱，基础代谢也变得缓慢，排除废气的能力变弱，人体就会衰老得更快一些。
|
|
|
