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何谓太极拳(内功)？能藉转动丹田内球体的拳术用於发劲者,才能称得上是上 乘的太极拳。其意即是,於招式中,最少能於腹腔内用单一平面圆圈行劲,以支 援招式拳架。进阶者,则可连接各平面圆圈而成为立体球,以球之各处发劲。再 进者,四肢百体均能走圈,以配合丹田劲力的进出。最後者,能藉自身的球体, 控制敌方体内之球体运动,把敌方抛掷出去。 在太極拳的基本動作中，以脊柱形狀來解釋的，懂得「頭頂領起」和「鬆胯、收尾骨」，把脊柱拉直的同道尚算常見，但懂得把「收尾閭」的位置與重心球的位置關係連在一起來解釋的則暫未有所聞，但此處乃內勁發源地的關鍵。請留意尾骨的形狀是倒三角形，狀如手掌，收尾骨後，尾骨才能從下方托起重心球，準備發勁。 首先，「頭頂領起」即把頭頂向上拉，意把脊柱位於頸後的凹曲位置拉直。接着是「鬆胯」，因為要先鬆胯，才能收摺尾骨。「鬆胯」時，兩腳掌成11字形，站於同一橫線上，左右兩邊的胯鬆開至膝蓋微曲，與此同時，身體切不可傾斜，脊柱必須時刻與水平線保持90度。接着是「開胯」，是指大腿股骨自轉至腳掌約45度。同一時間要 「收尾骨」，它意指把脊柱尾段，像龍蝦一樣，輕微蜷曲拉向腹部，這樣，使腰背後的凹曲位置被拉直，使腰背可更貼近牆身。如此，脊柱像手以垂直姿勢預備好推送保齡球一樣，發送勁力。「鬆胯、收尾骨」之後，脊柱末端倒三角形尾骨要有托住重心球向前方的實際形狀和意識，並且整條脊柱要和重心球有互動的能力；互動意即脊柱關節既可從上控制重心球，但當脊柱有所偏側時，亦可順着重心球的蜷動把身軀拉回來。 要強調的是，「頭頂領起」和「鬆胯、開胯、收尾骨」在提升健康質素方面和技擊發勁方面均十分重要。在發勁方面，脊骨被拉直後，脊柱末端蜷曲向前有拿住重心球之勢，正是引弓待發的狀態。健康方面，使之在整個套路行勁時，神經和氣管得以暢通，收保健之功效。另外，在整個套路中，呼吸要正常，口微開不露齒，舌尖輕觸上 顎保持唾液分泌。 確保脊柱正直 第一式「無極式」開始前，有要求肩膀的手臂垂直自轉向內，並讓手掌垂放於大腿上，手指微微運勁致尾指亦已伸成微曲狀，手肘亦微曲向外以作保護。如此，因手之重量，便藉肩膀扣往胸腔上方，限制肋間肌（Intercostal muscles）活動，免於吸氣時造成身體晃動。 與此同時，橫膈膜自然會加大收縮幅度以補足肋間肌所缺，慢慢加大了收縮力量，呼吸會更長和更深，幫助提升肺部換氣的能力。另外，此「含胸拔背」的動作，會限制脊柱的側向彎曲，而「頭頂領起」和「鬆胯、收尾骨」的姿勢，則阻止駝背形成，可確保脊柱的正直和不偏不倚，用骨骼作支撐，避免肌肉要長期用力拉住骨架。 |
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