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随着生活水平的提高，健康和养生逐渐成为大家喜欢谈论的话题。作为大学生的我们更应该重视自己的健康。而世界卫生组织在日内瓦会议的维多利亚宣言中提出的健康四大基石：均衡营养、适量运动、充足睡眠、良好心态、更是为健康下了一个全新的定义。 那么，首先我们来谈谈吃。中国人对于吃的研究是与生俱来的，历代古人更是通过丰富的饮食实践，不断探索积累，历经数千年，逐渐形成了中国内涵丰富深邃的食养文化。这些理论和文化对我们今天的饮食生活仍然有重要的指导意义。身为大学生的我们经常会有饮食不规律的问题，究其原因可能是减肥所致，也可能是因为一些其他原因耽误了时间。那么，应该如何健康的饮食呢？中医中有“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。气味合而服之,以补精益气。此五者,有辛酸甘苦咸,各有所利,或散或收,或缓或急,或坚或软,四时五脏,病随五味所宜也”的说法。讲的是以主食为主，每天都吃一些水果，多吃菜少吃肉，注意五味平和，不宜过偏。同时，我建议大家平常喝些牛奶，吃一些苹果、鸡蛋、菠菜这类的维生素高的食物，不仅有助于健康，而且还能辅助减肥。  这健康的第二个关键因素就是进行适量的有规律的运动。运动不仅可以锻炼身体增强体质，还能起到提高免疫力预防疾病的作用。或许有人会说运动很简单不用说，但是如何健康的运动是很多人所不知道的。运动不易过量，即要适量运动。中医养生中有运动宜“小劳”，不宜过多，微微出汗即可。而且据研究表明人只有在运动超过45分钟时才会燃烧脂肪，所以我在此建议大家运动时间控制在75至90分钟最佳，一天进行两三次即可。这样既能做到健康运动，也可以起到燃烧脂肪减肥的作用。 而睡眠状态的充足则可以保护我们的大脑，使注意力更加集中，而且可以防止记忆力下降，增强免疫力，延缓皮肤衰老。 第四块基石就是保持一个良好的心态。中医将心情情绪与人体的器官联系起来，并总结出了“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”的观点。所以，一个稳定的情绪可以保证我们的身体不出现一些我们短时间无法发现的小问题。这就要求我们保持精神，情感以及心理上的健康。 现在许多女生都会有生理期上的问题。我问过许多女生，多多少少都会有痛经的问题。那么如何去解决呢？对于我们来说，归根到底还是因为生活作息不规律，需要适当的运动。而且在经期期间禁止食用生冷辛辣食品，注意保暖，避免受寒。如果有闭经现象的话，也不需要担心害怕，它可能是因为贫血，缺铁引起的，多吃些补血补铁的食物，如鸡蛋、牛奶、红枣、菠菜之类的食物，还要积极释放压力，保持一个好心情。当然，喜欢泡茶喝的女生要注意了，经期期间最好不要喝茶或者是咖啡，它会影响身体对铁的吸收。 而养生其实很简单。养生按季节分为春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。中医学认为春天是万物勃发的季节，适合健脾益气，所以在春天多吃一些山药、土豆、鸡蛋、胡萝卜、鸡肉、蘑菇、芹菜等食物；而夏天适合滋养补气，多吃一些清淡的食物;秋天天气转寒，容易感冒，所以要多吃一些能润肺的食物和水果，如、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻之类的食物；冬天则要注重补充能量，多使用有益心、脾、肾三脏的食物，如富含蛋白质、维生素和微量元素的蔬菜、新鲜的蔬果等。 在日常生活中，养生就在身旁，每天早上起床后伸直颈部，举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节的自我锻炼晚上洗脚后按压涌泉穴（在第二个脚趾和第三个脚趾的中线与脚掌三分之一处，也就是把脚蜷起来，脚底凹陷处。）；经常用手按摩自己的腹部，直到腹部微微发热；经常扯拉、按摩、搓揉耳朵。还有一种自我养生的方法就是用上下牙有节奏地反复相互叩击牙齿，因为在中医学里认为经常叩齿能够疏通气血，延缓衰老。 在保证健康的同时，也要注重养生。养生其实很简单，难的是坚持。 |
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