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居家常备艾， 老少无疾患。   根据月球环绕地球运行规律，将四季变化分为：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。 ——二十四节气  《内经》指出：人体脏腑、气血随着节气变化，会出现周期性盛衰，如春温，夏热，长夏湿，秋凉，冬寒。一年中节气更迭，人体阳气中有升、浮、沉、降节律。脉搏有春浮，夏洪，秋弦，冬沉。人体形成春生，夏长，长夏化，秋收，冬藏的规律。人体脏腑功能活动与自然界四时阴阳消长节律统一起来，形成五时应五脏，阴阳消长同步的有机整体。
人体经络气血的变化规律若与自然四时节令之气不能同步适应，就会造成经络气血紊乱并诱发疾病。 因为节气或四时的更替交接之时，是阴阳之气变动剧烈之际，也是年老、体弱、虚衰的人群加重病情、诱发宿疾或易生新病的时期。比如夏至、冬至前后是中风、溃疡及哮喘等高发之时。 而“节气灸”正是体现中医的这种“因时制宜”加强机体整体机能的有效方法。 确切地说，它更应是一种兼顾全身整体机能调节的具有广谱性的扶正固本方法。体现了中医“天人相应”因时制宜的艾灸文化。   立春（公历 2 月 3~5 日） 助阳生发“打春冻人不冻水”阳气郁积易上火，立春养阳助生发，白昼逐渐变长，气温回暖，人体血液代谢旺盛。健康提醒：少吃酸性食物，养生以养肝护肝为主。 艾灸百会、风府、风池、肝俞、胆俞、太冲，可补阳气、清热解毒。 雨水（公历 2 月 18~20 日） 《黄帝内经》说：“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。湿邪易困扰脾胃。降水增多，气温回升快容易导致春困。 健康提醒：注意调养脾胃，增加运动缓解春困。 艾灸天枢、三阴交、足三里、风市、涌泉，可健脾利湿。  惊蛰（公历 3 月 5~7 日） 天气回暖，雨水增多，气候变化大。顺时养阳，春天肝经当令，惊蛰护肝正当时，易患背痛脚凉。 健康提醒：补充水分，防寒保暖应付多变天气。 艾灸肝俞、胆俞、三阴交、足三里、肩井可补足阳气以健身。 春分（公历 3 月 20~21 ） 昼夜平分，气候温暖潮湿，关节炎进入多发期。要防旧疾发；百草发芽，百病发作，春分防旧疾复发。春季眼病高发，调补肝肾是关键。 健康提醒：多食用清热解毒、温补阳气的食物。 艾灸肝俞、肾俞、三阴交、足三里、可以补充肝的精气。 清明（公历 4 月 4~6 日） 气温回暖，阳气升腾，高血压进入多发期。当防高血压清明之时，人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡。 健康提醒：不宜进补，低盐饮食缓解高血压。 艾灸神阙、关元、气海、涌泉、可以预防高血压。 谷雨（公历 4 月 19~21 日） 气候以晴暖为主，早晚时冷时热，易发生神经痛。三月百虫生，风热感冒也流行，人之气与自然界是相通的。 健康提醒：适度保暖，多食蔬菜调理肠胃降火气。 艾灸足三里、天枢、大椎可以清肺热、防感冒。 立夏（公历 5 月 5~7 日） 连续五天日均气温达22度以上标志着夏季到来。养心正当时《黄帝内经》特别强调：“夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。夏季心火旺。 健康提醒：多喝水以退热降火滋养阴液。 艾灸足三里、三阴交、关元、中脘、天枢、脾俞可以养心败火最安全。 小滿（公历 5 月 20~22 日） 气温明显升高，气候潮湿容易发生皮肤病。除湿正当时。凭借天地里灵气而生，顺应四季更新变化的规律而成长。小满湿热重，当心风疹找上门。 健康提醒：清爽清淡饮食为主，注意清利湿热。 艾灸脾胃区域可以除湿、除内热、除湿邪。 芒种（公历 6 月 5~7 日） 天气湿热，是一年中人最懒散的时候。谨防梅雨伤。李时珍在《本草纲目》中道：“梅雨或作霉雨，言其沾衣及物，皆出黑莓也。” 健康提醒：清热降火，充足睡眠，运动提高活力。 艾灸肝俞、肾俞健脾祛湿。 夏至（公历 6 月 21~22 日） 天气炎热，人体阳气最旺，适合治疗冬季疾病，时机最佳。从中医理论讲，夏至也是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。艾绒汗蒸可以调理脾胃，清暑利湿。 健康提醒：补充水分和维生素，增加盐分的摄入。 艾灸穴位：大椎，肾俞，命门，神阙，气海，关元，足三里，祛除寒湿，补益阳气。 小暑（公历 7 月 6~8 日） 热浪袭人，时有暴雨光顾，消化道疾病多发。避暑湿；《道德经》说：“我命在我不由天，善于养生的人长寿，不会养生的人早亡。”小暑谨防暑湿至水肿。 健康提醒：肠胃吸收力下降，注意饮食卫生。 艾灸丰隆、承山、会阴可以健脾祛湿。 大暑（公历 7 月 22~24 日） 酷热多雨，暑热夹湿常使人食欲不振，防中暑；大暑，是冬病夏治的好时机，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。 健康提醒：充分休息，避免暴晒，清淡饮食。 艾灸关元、足三里、背部俞穴对于慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，此时艾灸是最佳的治疗时机。 立秋（公历 8 月 7~8 日） 气候渐变，人体仍感觉燥热难忍。养脾胃；秋来“伏”不去，祛湿养脾胃。《素问 . 金医直言论》所说“秋气者病在肩背”。立秋养收，以顺应天地之气。 健康提醒：多食酸味果蔬，养胃润肺以备秋凉。 艾灸各个关节、脾俞、足三里、丰隆可以祛湿养胃。 处暑（公历 8 月 22~24 日） 暑热余威明显，但气温开始慢慢转凉，防温燥；秋三月，谓之容平，自然界景象因万物成熟而平定收敛。“早卧早起，与鸡俱兴”。 健康提醒：调整睡眠时间，饮食偏向清热安神。 艾灸腹部穴位，中医认为：“春夏养阳，秋冬养阴。” 白露（公历 9 月 7~9 日） 暑气渐消，白天气温适宜，夜间气温较低，当养阴。《黄帝内经》指出：“四气调神者，随春夏秋冬四时之气，调肝、心、脾、肺、肾五脏之神志也。” 健康提醒：滋阴益气的食品对身体大有益处。 艾灸血海、内关、神阙、关元、气海、天枢预防着凉易泻肚，和养阴。 秋分（公历 9 月 22~24 日） 逐渐昼短夜长，每场秋雨都会带来明显降温，防燥凉。《黄帝内经》讲：“肺主宣发肃降，肺是水上之源，肺开窍于鼻，肺主皮毛，诸多愤郁，皆属于肺，在志为悲，在液为涕，在体合皮毛，在窍为鼻。” 健康提醒：运动保健，针对性地预防冬病。 艾灸气海、中脘、关元、天枢、足三里、三阴交可保养肺阴、护肺和养阴。 寒露（公历 10 月 8~9 日） 热冷交替明显，人体阳气渐退，阴气渐生，防寒凉。“白露身不露，寒露脚不露。”孙思邈在《千金要方》中说：“每（年）八月一日已（以）后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”意即每年农历八月初一以后，很快进入深秋和寒冬季节，应当重视足部保暖，防止下肢受寒。 健康提醒：饮食清淡柔润，起居注意保暖。 艾灸涌泉、足三里、三阴交、可以保护下身暖和。艾灸肩井、天宗可防肩周炎。 霜降（公历 10 月 23~24 日） 天气时有反复，人体逐渐感觉季节的肃杀和萧瑟，宜进补。中医上有句古话叫“脾是生痰之源，肺是储痰之器”，痰湿产生的根源在于脾胃功能失调。为什么脾是生痰之源？就在于它是管湿气的，湿气多了化不出去就变成痰饮了，所以从根本上祛湿就要健脾。另外，中医里还有句话叫“脾为气之源，肾为气之根”，就是说气虽出于肺，但却是根于肾的，霜降进补，“补冬不如补霜降。”调养脾胃是关键。 健康提醒：以平补为原则，注意脾胃的保养。 艾灸涌泉、肺腧、脾腧、命门、中脘穴，补益肾气，健脾和胃，促进脾、肾运化的作用，润养五脏六腑、四肢百骸。 立冬（公历 11 月 7~8 日） 气温迅速下降，人体需要消耗大量的热能来维持体温，应养精补肾精。《黄帝内经》讲“冬三月，些谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳”，“三九补一冬，来年无病痛”“冬天进补，开春打虎。” 健康提醒：多食用热量较高的膳食，增加维生素。 艾灸背部膀胱经可养护阳，补肾精。 小雪（公历 11 月 22~23 日） 天气常是阴冷晦暗，抑郁症病情容易加重，应温肾阳。《黄帝内经》讲：“夫百病之始生也，皆于风雨寒暑，清湿喜怒。喜怒不节刚伤脏，风雨则伤上，清湿则伤下。这里所说的“风”“寒”“暑”“湿”，包括“燥”“火”中医称之为“六邪”。 健康提醒：增加户外活动调节心态，饮食多果蔬。 艾灸肾俞、涌泉、足三里可养肾，保护阳气。 大雪（公历 12 月 7~8 日） 气温持续降低，哮喘进入高发期，要温补避寒。冬属阴，大雪时节是一年中阴气较盛的季节。这时如果借助天气的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡，尤其是阴虚的人。中医认为，水是阴中的至阴，因此隆冬之际，多喝水可养阴。大雪补得当，一年不受寒。 健康提醒：进补的好时节，辅以适当锻炼增强体质。 艾灸涌泉、肾俞、肺俞可温补不受寒。 冬至（公历 12 月 21~23 日） 冷空气活动频繁，人体阴气较重，应护阳气。《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏。”也就是要关闭所有开泄的气机，要收藏住。冬至一阳生，从这一天开始阳气慢慢回升了。 健康提醒：防寒保暖，及时补充高热量食物。 艾灸肾俞、至阳可以保护阳气，藏住肾精。 小寒（公历 1 月 5~7 日） 常有寒潮暴发，会带来剧烈降温，易发生冻疮，宜养肾；中医认为“寒性凝滞，寒性收阴”。 健康提醒：三九补一冬，来年无病痛。 艾灸肾俞、涌泉、足三里、对养肾，保护脾胃有显著效果。 大寒（公历 1 月 20~21 日） 冷空气刺骨，气候相当寒冷，心血管疾病高发。润肺除恶燥俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。 健康提醒：冬不藏精，夏必病温，注意节欲养脏。 艾灸肺俞、大肠俞、中府并清痰饮食、可润肺、保暖润燥。
医圣张仲景的《伤寒杂病论》有言：“二十四节气，节有十二，中气有十二，五日为一侯，气亦同，合有七十二侯，决病生死，此须洞解也。” 《内经》指出，人体脏腑、气血随着节气变化，会出现周期性盛衰，如春温，夏热，秋凉，冬寒。 一年中节气更迭，人体阳气中有升、浮、沉、降节律。人体形成春生，夏长，秋收，冬藏规律。人体脏腑功能活动与自然界四时阴阳消长节律统一起来，形成五时应五脏，阴阳消长同步的有机整体。 四时二十四节气变化亦与人体病理变化关系极为密切，比如天寒日阴，则人之气血运行不畅，易生痛证，需以温通为法。因此，善补阳者，按其时而温补阳气，或灸或药，其功效卓越。 当机体的元阳充盛，整体调节能力就会有明显的提高，依“节令”变化取穴或循经施灸，身体的疾病就会依靠人体自身的应变和抵抗能力消灭于萌芽之中。因此，节气艾灸可以起到防患未然、事半功倍的效果。 春雨惊春清谷天， 夏满芒夏暑相连， 秋处露秋寒霜降， 冬雪雪冬小大寒。 这首历代流传的《二十四节气歌》现已成为热门歌谣，2016年11月30日，“二十四节气”正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产名录，并被誉为“中国第五大发明”。而遵守四季轮回、顺应自然规律养生的“中医智慧”，这独有的中医传统文化经典在世界各地传播，为世界人类健康带来了现实价值和意义！ |
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