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在我国，人们的平均寿命在75岁左右，女性的寿命比男性更长一些，一般女性的平均寿命在80岁左右，男性的可能低一些，一般在72岁左右。目前人类的平均寿命比起以前已经高了许多，当然，随着未来生活水平和医疗水平的不断提高，人类可能还会更加长寿。现在我们常常也会发现身边不乏80岁以上的长寿老人，这已经是比较平常的事情了。关于活到多少岁算长寿这个问题，不同的人可能会有不同的看法，因为一个人活的时间越长也未必幸福，尤其到了年纪很大的时候，身体的各项机能开始下降，行动缓慢，生活上主要依赖于子女。而且还可能会面对失去亲人的痛苦和孤独，心理上容易悲观。其实，如果能够活到平均年龄，就已经算是长寿了，如果能够超过平均寿命，那就非常幸福了。 当然，我们身边也不缺乏想要更加长寿的人群，尤其是到了45岁左右，人的各项机能开始走下坡路，这个时候又有哪些方法可以养寿呢？ 第一，保持积极乐观的心态 长寿的人几乎都有一个共同点，那就是乐观。如果一个人长期处于压力之下，会使身体处于紧绷，不利于血液循环，容易引发心血管疾病。积极乐观的人会给人一种年轻、有活力的感觉，可以活得更加长寿。心理上的健康往往最容易被人忽视，但这又是养寿最重要的一点。 第二，保证睡眠质量 现代人很多都喜欢熬夜，其实这样是不利于长寿的。人的身体需要劳逸结合，在睡眠中可以让身体的各个器官得到休息和排毒，有利于身体恢复活力，睡眠好也有利于长寿。 第三，经常锻炼 适量的锻炼有利于长寿，俗话说：生命在于运动。运动可以保持身材均匀，促进全身的血液循环，加快人体的新陈代谢能力，有利于体内毒素的排出，而且锻炼可以活动全身的经络，提高人体细胞的活性。户外锻炼还能经常接触阳光，帮助补钙和杀菌，使人更加长寿。 饮食和长寿的关系非常密切，长寿的人大多都喜欢清淡饮食，饮食健康可以帮助调理肠胃，肠胃好了才能更好地吸收营养。平时在饮食中要均衡搭配，多吃蔬菜水果和粗粮，有利于长寿健康。 |
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