在夜深人静的时候，你会想起谁，又会做着什么事？在嘈杂的生活中，夜晚的你是否可以安静的入睡？如果生活是向前的火焰，那良好的睡眠无疑是火炬，衬托着火焰前行。睡眠是我们精神生活，物质生活的保障，良好的睡眠可以帮助我们减轻疲倦，缓解大脑神经的疲劳，也可以让我们心情得到放松，但是如今睡眠质量大大降低，这和我们的生活有很大的关系。失眠，成为大多数人的心理标签。
中医说：“阳在外，阴之使也；阴在内，阳之守也。阳是一种功能，阴是一种物质。白天，太阳需要阴在晚上做储备。如果你晚上不睡觉，就相当于用了于阳，而阴还没有补充。就像银行里的钱，只是进进出出。时间一久，身体就会出问题。因此，我们都应该在太阳升起的时候工作和活动。如果我晚上熬夜并且倒立，应该恢复的阳气已经过度耗尽。在第二天，我感到疲倦和疲惫，我的身体会长期逐渐恶化。
根据失眠的原因来分，失眠可以分为外源性失眠和内源性失眠。外源性失眠是指由外部环境因素引起的失眠症，随着外部环境的变化而消失。引发外源性失眠的有噪声、光源、电磁波等。内源性失眠是指由自己的生理、心理状况以及一些主观原因引起的失眠。
内源性失眠症主要包括主观失眠症、心理生理性失眠症和特发性失眠症。主观失眠：失眠患者如果主观认为自己晚上有失眠症，又称假失眠症。这种失眠症只是一种主观的失眠感。心理生理失眠：通常是由睡眠卫生不良、抑郁、压力、焦虑、抑郁、悲伤等心理原因引起的，特发性失眠：通常由睡眠障碍引起，早在儿童中。这种情况是由于缺乏一个负责睡眠和觉醒周期的神经矩阵造成的。
失眠的困扰，是很多年轻人，中老年人比较烦心的事情，时间一长，失眠可能会导致身体出现问题，很多人尝试睡前听音乐等方式，但是效果并不是太明显，退休老中医坦言，失眠需要通过中医来不断的调理，改善神经系统，内分泌系统，才能改善。失眠有一样最担忧的食物，睡前喝上1口，能帮助提高睡眠。
睡前用一种草煮水
中药里面很多都是用草本植物来当药材，这里缓解失眠也不例外。将植物芝宁这种草磨粉后煮水，是老中医比较喜欢的一种提高睡眠的养生方法。植物芝宁这种草里面含有，麦角甾醇、三萜类、香豆精甙、挥发油、硬脂酸，多肽等物质，可以帮助调节神经中枢的反应能力，抑制睡前神经兴奋，通过改善神经元来缓和神经衰弱的症状，对于一些睡前烦躁，抑郁，沮丧等有调节帮助。对于一些上班族，睡前没时间煮水，也可以将其放入水中摄入，缓和睡前情绪，调理内分泌，从根本上不断提高睡眠质量。
另外推荐一个药方
【处方】桃仁、杏仁各12克，山栀子3克，胡椒7粒，糯米14粒，鸡蛋1个。
【制法】将桃仁、杏仁、山栀子、胡椒、糯米共研成细末，混匀后加鸡蛋清调成糊状
【用法】每次取适量药糊，于晚上睡觉前敷贴于二侧足底之涌泉穴，用纱布覆盖，胶布固定，次日晨起去掉。每晚1次，双足交替，7～10次为1个疗程。
【适宜人群】高血压病头晕耳鸣，面部烘热，心悸失眠、健忘
