【养生】补气补血祛湿健脾的四款养生粥

为什么会想到要煲养生粥源于过年那段时间东西吃的太杂，又缺乏运动，身体各种问题开始出现，最明显的就是腹胀、便秘了。后来偶然间看到一则养生帖，谈到体内寒湿重的表现，中招一大半，便开始做功课查资料，用食疗的方法给自己调理一下。选的食材也都是超市能够买到的。煲粥简单方便，我买了一个迷你的电炖锅，可以预约，每天晚上预约好时间，第二天早上起来就可以喝到热腾腾的养生粥了。下面着重介绍这四款养生粥：1⃣️红豆薏仁小米粥原料：小米、红豆（赤小豆）、薏仁、芡实、山楂小米四分之一小杯（买炖锅送的杯子）、红豆薏仁一小把、芡实一小把（比红豆少些）、两片山楂，洗干净放炖盅里，加三杯水，放入炖锅泡三小时炖三小时，所以一般我预约6小时。功效：养胃祛湿红豆薏仁小米粥主要是养胃祛湿的作用。对于脾胃功能不好，脾胃功能虚弱，湿气比较重的人都可以吃。红豆最好选赤小豆，薏仁要炒，薏仁性寒，炒过之后祛湿效果更好，但因为炒制过后药效打折扣，所以一定要加芡实。2⃣️薏仁黑米黑豆粥原料：黑米、黑豆、薏仁、红枣、山药功效：黑豆含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症3⃣️银耳汤材料：银耳、红枣、（可适当加些莲子、枸杞、薏仁）功效：银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；银耳还能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；4⃣️五红粥材料：红米、红枣、红豆、红米花生、红糖（还可以放枸杞）功效：补气养血红枣养脾补益气血；枸杞补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精；花生连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能止血，提升血小板，但血脂粘稠者不宜多加；红豆可清心养神，健脾益肾；红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，能渐复正气，提高机体免疫力，并有助改善贫血，提升白细胞数量。四款粥都很适合女性朋友们喝，我四款粥换着喝，基本每天早晚都和，连续喝了两周，其他症状没有明显的改善,但肚子胀气、便秘，大便黏滞有明显改善。总之一句话，贵在坚持，又不是仙丹，能立竿见影。码字真的好累，一定要动手指头点赞收藏哦😄下篇帖子会放一张湿气自测表，大家可以对照看看。养生食谱 我的美容粥 暖心好粥 营养健康早餐