【十道清肠排毒粥】

枸杞玉米五彩羹

【食材】

枸杞10g 甜豌豆20g 菠萝丁50g 胡萝卜15g 玉米粒200g 燕麦片50g 糖 适量

【做法】

• 把枸杞泡软，胡萝卜切丁

• 锅中放入适量的水，加入玉米粒，甜豌豆煮熟后，再加入燕麦片煮开

• 最后加入枸杞，胡萝卜，白糖再煮5分钟

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白果排骨粥

【食材】

大米50g 糯米30g 排骨100g 白果30粒 葱花 盐 鸡精

【做法】

• 大米和糯米提前浸泡15分钟

• 白果去除外壳，排骨洗净焯一次水

• 把白果，大米，糯米，排骨一起放入高压锅中煮，煮熟后加入鸡精，撒上葱花即可

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白露黄金粥

【食材】

小米，大米 各10g 玉米粒20g 南瓜250g 红枣，枸杞 适量

【做法】

• 黄瓜去皮切丁，红枣去核

• 锅中加入适量的水烧开，放入大米，小米，玉米粒，煮开后加入红枣

• 再把南瓜打成糊，倒入锅中，加入枸杞，小火煮至粥软烂即可

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甜玉米红薯粥

【食材】

红薯200g 玉米1根 糯米，大米各80g

【做法】

• 糯米，大米提前浸泡1个小时

• 红薯去皮切块，玉米切块

• 锅中加水，放入玉米煮10分钟后加入红薯，5分钟后加入糯米，大米，煮熟后关火即可

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玉米面粥

【食材】

细玉米面半小碗 食用碱

【做法】

• 把玉米面加入水调成糊

• 锅中加水烧开，加入玉米糊并不断的搅拌

• 再加入一点点食用碱，小火熬10分钟即可

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银耳小米粥

【食材】

小米150g 银耳3g 冰糖50g 枸杞5g 食用碱 少许

【做法】

• 银耳洗净泡发，切成小块

• 锅中加入水与银耳，大火煮开后转小火煮10分钟

• 加入小米，煮开后转小火，加入少许食用碱，继续煮20分钟左右，再加入枸杞，小火再煮10分钟

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莲子小米粥

【食材】

小米，泰国香米各20g 莲子50g

【做法】

• 把所有食材清洗干净后，加入适量的水，大火煮开后转小火

• 其间要不断的搅拌，煮至粥粘稠即可关火

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百合花莲子小米粥

【食材】

小米70g 糯米20g 莲子40g 冰糖，百合花，油 适量

【做法】

• 大米，糯米洗净浸泡30分钟，新鲜的莲子去芯

• 锅中加入大米，糯米，莲子大火煮开后转小火熬60分钟

• 再加入百合花，小火煮10分钟后加入冰糖即可

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糙米燕麦南瓜粥

【食材】

南瓜500g 糙米30g 燕麦50g 白糖 适量

【做法】

• 南瓜去皮切块

• 再把南瓜，糙米，燕麦一起放入电压锅中，加入适量的水

• 煮熟后再加入白糖即可

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苹果小米粥

【食材】

苹果 1个 小米100g

【做法】

• 苹果去皮去核切成小块

• 高压锅中加入小米，苹果，适量的水

• 大火煮至上汽后，转小火再煮20分钟即可