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1、饭前30分钟饮用240-480ml水
2、每餐先吃蔬菜
3、多吃蛋白质
4、每餐最后吃主食
5、缩短每天的进餐时间
6、多睡觉
7、一天喝3杯绿茶
8、放慢你的吃饭速度
9、饭后刷牙
来自: 我爱你文摘 > 《待分类》
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