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今天和大家沟通憋尿的危害，养成姿势的好习惯，享受空调三个小知识 【1】每夜憋尿危害健康 -1/冬季气候寒冷，有的人冬夜就寝后因怕冷而长时间憋尿，殊不知，憋尿对身体危害很大。 医学上称憋尿为“强制性尿液滞留”。长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。憋尿可引起生理和心理上的紧张，可使高血压病人血压增高，冠心病人出现心绞痛、心律失常等。 -2/健康忠告 固外研究资料表明，排尿次数与膀胱癌的发病率密切相关，排尿次数越少，患膀胱癌的危险性越大，因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时问。最近美国科学家的研究报告称，有憋尿习惯者以后患膀胱癌的可能性要比一般人高3〜5倍。 【2】养成保持正确姿势的好习惯 -1/姿势，是指在坐、立、行走、活动等各种状况下身体的自然姿态。姿势正确，会使体内各器官处于一种最佳状态，动作自然、省力、有成效。姿势不正确，不仅对健康和工作不利，而且长期姿势不端，会造成驼背、凹胸等，妨碍心脏的正常工作，使机体缺氧，引起疲劳、腹肌无力、虚弱，导致腹部各器官下垂或移位。 要养成正确的姿势，必须在吃饭、睡觉、上课、做作业、看书、劳动和休息时始终保持正确的姿态，并经常参加文娱体育活动。 写字时，椅子前缘应伸人桌子边缘2〜4厘米，小腿与大腿成直角，双脚自然放在地面上，前臂平放在桌边，两肩平，背挺直，头稍前倾。 在看书、背课文时，姿势可以自由些、放松些，不必拘于某一姿势。但也不应该歪靠着桌子，脚垫在屁股下，手托着头歪向一边等等。 心理上的原因也会使某些人形成不正确的姿势。比如，有些人认为，两腿叉开，双手撑腰，全身僵直，动作生硬粗鲁，走路咚咚作响，这样才算有男子气概。殊不知，这种姿势既令人发笑，又不经济省力，久而久之使人动作笨拙，四肢僵硬。 -2/健康忠告 姿势感可以通过以下练习采培养和加强： -向上抛出一只小皮球后，迅速从地上拣起另一只球，并接住抛出的那只小皮球。 【3】享受空调有讲究 -1/说到空调病，人们都有所警觉，长期在空调环境中，体质较弱的人易感冒，手足麻木，下肢发冷。其实空调病的致病机理很简单：在夏季气温很高的情况下，人们穿得都比较少，一旦进入低温的空调房间内，皮肤血管收缩，汗腺停止分泌，人们感受到“冷”的刺激后，交感神经变得兴奋，内脏血管收缩，胃肠运动变弱，在这种环境下工作，易疲倦、皮肤干燥、工作效率下降，并有程度不同的手足麻木、头痛、咽喉痛、神经痛、胃肠不适等。 -2/为了克服空调给人们带来的不适甚至疾病，要注意做到以下几点： （1）空调闲置一段时间后，要冲洗干净再使用；使用过程中，也要定期对滤网等易积尘的部件进行清洗。 （2）室内外温差以不超过7℃为宜。 （3）室内空气流速应保持在20厘米/秒以内，不要在冷风直吹的地方长时间坐着。 （4）长时间在空调环境中，则多穿衣服，并要注意适时活动身体。 （5）每天洗温水澡，之后按摩全身。 -3/健康忠告 切不可在开着空调的汽车内入睡，因为随着车内氧气的渐渐稀薄和二氧化碳浓度的上升，有可能造成窒息死亡。 针对以上的观点和看法有需要和我讨论的，可以在评论内告诉我，未来小编会分享更多的免疫力小知识给到大家
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