【每日一节】腰肌劳损：艾灸疗法

腰肌劳损是由劳损、创伤及腰椎平衡失调等原因引起腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织慢性纤维化、钙化、硬化，致使腰肌疲劳且易出现疼痛。中医认为腰肌劳损与风寒湿之邪侵袭经络、跌仆闪挫、肾虚等因素有关。

选穴取穴 

命门穴、腰阳关穴、肾俞穴、志室穴、委中穴、阿是穴。

艾灸方法 

1：温和灸委中穴，每次10～15分钟。

2：用艾灸盒灸腰背部阿是穴，15分钟为宜。

3：用艾灸盒灸腰阳关穴、肾俞穴、志室穴，每穴灸10～15分钟。

4：温和灸命门穴，每穴灸10～15分钟。

建议每天坚持锻炼腰腹部，缓解、放松腰部肌肉疲劳，预防腰肌劳损。运动前要做好热身运动，运动后要做整理运动。另外工作中防止过度劳累，纠正不良工作姿势，弯腰过久、伏案过低等。