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 初生婴儿（0-3个月）：睡眠时间范围缩小至14-17小时 – 此前为12-18小时。 婴幼儿（4-11个月）：睡眠时间范围扩大至12-15小时 – 此前为14-15小时。 学步儿童（1-2岁）：睡眠时间范围扩大至11-14小时 – 此前为12-14小时。 学龄前儿童（3-5岁）：睡眠时间范围扩大至10-13小时 – 此前为11-13小时。 学龄儿童（6-13岁）：睡眠时间范围扩大至9-11小时 – 此前为10-11小时。 青少年（14-17岁）：睡眠时间范围扩大至8-10小时 – 此前为8.5-9.5小时。 青年人（18-25岁）：睡眠时间范围为7-9小时 – 新的年龄段组别。 成年人（26-64岁）：睡眠时间范围保持7-9小时不变。 老年人（65岁以上）：睡眠时间范围为7-8小时 – 新的年龄段组别。  睡眠对身体的成长发育有多大影响？ 我们一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。一个人每晚睡眠充足，是总体健康状况的一个重要指标，尤其是青少年儿童正处在身体与智力发育成长的黄金期。 （1）睡眠对青少年来说，有非常明显的益智、促进智力发育作用。对记忆力、创造力的开发也有显著的作用，提高学习效率。由于睡眠不足，学生可能在教室里注意力不集中，因此他们与老师的关系、与同学的沟通能力及学业都会受到影响。 （2）睡眠可促进青少年的生长发育。如果孩子的身高出现偏离，那也许是其睡眠不好，这是因为睡眠障碍导致生长激素分泌不足引起的。饮食、运动、遗传等对身高体重也有很大作用，但睡眠是一个重要的独立因素。 （3）睡眠影响情绪状态。孩子如果缺乏睡眠或睡眠质量不好，会有易怒、烦燥、行为障碍、活动能力降低等情况，还容易发生意外伤害。  缺乏睡眠会增加肥胖、心脏病、糖尿病、呼吸系统疾病、心理障碍的几率，甚至缩短寿命。 |
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