40岁过后，血压多少才算正常？医生：在这个范围内，不用操心

文 | 慧子

现代随着生活节奏加快、饮食不规律、运动量少等等因素，导致患疾病的几率上升。对于中年人来说，随着体质下降，患疾病的风险也是非常大的，非常容易患上高血压疾病。绝大部分中老年人会特别注意自己的血压，每天测量血压是否控制在正常值范围内，另一方面通过测量血压可以反映出自己的身体是否健康。

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一、血压值在多少才算正常

有关专家指出，血压值多少与年龄是没有过大关系的，对于成年人来讲，正常收缩压（高压）范围是在90-140毫米汞柱，而舒张压（低压）正常范围60-90毫米汞柱。正常血压有利于健康，血压过高可能会导致高血压的情况，反之血压过低可能会造成低血压的情况。

但对于一个40岁男人来说，正常血压应该是小于130/85，一旦高于这个值，就有可能患高血压的风险，需要上医院做进一步检查。

据有关数据统计，在我国罹患高血压患者人数已经达到了上亿，而当中有900万左右会因为这种慢性病而导致死亡，可见控制血压平衡稳定是重中之重。

二、导致高血压原因

1、过度饮酒、抽烟

抽烟喝酒也是诱发高血压疾病的一大原因，这是由于香烟中含尼古丁会引起血压升高，酒精容易伤害血压健康，抽烟喝酒会导致体内血管收缩加快，从而引发高血压。

2、遗传因素

据统计有30%-50%高血压患者是由于遗传因素所造成的，特别是直系亲属中如患有高血压，那么在下一代子女身上很有可能也会患高血压。可见，这种因素导致患高血压几率还是非常大，所谓“病从口入”在日常生活当中一定要多注意问题，尤其食盐（钠）的摄入量要控制好，有利于控制血压稳定，预防高血压问题产生。

3、精神压力大

现代生活节奏加快，工作忙压力又大，让神经一直处于紧绷状态，得不到缓解，长时间下来，很有可能会导致气血上涌的情况，进一步血压就会升高了。一定记得要劳逸集合，调整情绪，释放压力 这样非常有益于健康，

三、什么人要更加严格的控制血压？

已经有心脑血管并发症的高血压，肥胖、糖尿病者人群，对于血压控制就需要更加严格了。

四、生活中需要注意些什么

1、饮食清淡

饮食方面尽量以清淡为主，少摄入高热量、高脂肪、高胆固醇食物，也不宜吃太饱，最好是吃七分饱，可以少食多餐。

2、保持适量的运动

很多中年人平时忙于工作，很少有时间做运动，适当的运动有利于心脑血管健康，记得一定不要剧烈运动，适量就行。

3、早睡觉别熬夜

研究调查发现，平时早睡的人可降低患高血压风险，而睡眠不足，长期精神处于紧绷状态，会导致平衡失调，引起全身小动脉痉挛，导致高血压问题出现。

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