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当人上了年纪后就特别注意保养，非常关注自己的身体健康状况。而测量自己的血压和心率就是很常规的一种检查指标。 有些人甚至会买来血压仪，天天自己在家监测。 65岁之后，由于身体机能的衰老，容易患上高血压及心脑疾病，定期检查是对的。但是大多数人对于血压和心跳的正常指标却不太了解，有的只看到正常范围值，却没有考虑自己的年龄因素，错误地认为自己得了高血压，就非常担忧。 其实如果上了65岁后，人们的血压通常会比年轻时高许多，所以要知道65岁后，血压和心率的正常范围，才能清楚地掌握自己的健康情况。  65岁后，血压和心率多少才算正常？ 大家可能都很清楚，正常的成年人的血压值应该在140/90mmHg，而心率应该保持在每分钟60~70次。 但是65岁后的老人，因为身体器官功能开始衰退，身体机能不能和年轻人相比，血液流动会变得缓慢，血液也相对变得黏稠，容易出现堵塞。这时候就不能要求和年轻时相比，此时血压控制在150/90mmH，心跳不要高于80次就可以了。 而且想要判断一个老年人血压是否正常，也不能凭借一次测量的数据做判定，想要知道是否患有高血压，需要进行多次的测量。如果连续两到三次以上测量都超过这个正常范围，才能判断血压偏高了。 而且血压偏高也不见得就是患上了高血压，所以我们还是应该去医院请专业医生进行判断，听从医生的建议，遵照医嘱进行服药，切不可自己乱下结论，擅自用药。  65岁后，日常如何保持血压的稳定呢？ 1、饮食调理 想要保持正常的血压，日常饮食非常关键。到了65岁后，就要注意饮食应该保持清淡，不要暴饮暴食，避免食用盐过多，最好是多吃低热量，高蛋白，低脂肪的食物，营养要均衡，多用蒸煮等烹饪方式，少用油炸，烧烤，爆炒等烹饪方式，避免引起血压和心率波动。  2、戒烟戒酒 长期抽烟喝酒，很容易让血压升高，心律不齐。尤其是65岁以上的老人更应该做到烟酒不沾，才能维持血压和心率的正常。 如果本身就患有高血压，如果还继续抽烟喝酒，就容易让病情恶化。  3、适量运动 人老了，虽然腿脚，身体不如年轻人，但是并不是说就不需要运动了，经常不动，容易让血液循环不畅，从而让血压升高，心率出现异常。所以老年人也要适当运动，只是要根据自己的身体情况，做些舒缓运动，避免剧烈运动，运动时注意防护，避免受伤。  4、保持情绪稳定 人老了，心态要放平和，不要总是大喜大悲，保持平稳的情绪，有利于维持血压和心率稳定。  对于65岁以上的老年人来说，血压和心率的稳定对于健康非常重要，大家平时可以从饮食和生活习惯入手进行保养改善，这样才能延年益寿。 |
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