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下列15种长寿方法，简单易学，可以帮助降低血压、保护心脏、预防糖尿病等。 唱歌 美国老年学研究中通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃，唱歌能使人长寿。 跑步 美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。 不要久坐 发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。 少摄取卡路里 瑞典歌德堡大学日前研究发现，人们减少卡路里摄取—— ⚪有助于延缓衰老 ⚪糖尿病、癌症等发病率会明显下降 吃绿叶菜 国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。 吃花椰菜 美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症，还能够清理肺部的有害细菌。 开心 英国爱丁堡大学等机构研究人员分析发现，轻度忧虑的人死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。 少吃糖 发表在最近出版的《美国医学会内科医学》期刊上的研究称，随着糖分摄取增多，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。 保持镇静 哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两小时，人们心脏病发作的风险增加了近5倍，中风风险增加3倍多。 饮茶 美国麻省理工学院的研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。 跳舞 英国斯特灵大学科学家通过调查发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症。 吃大蒜 中国浙江医药研究院通过研究表明，大蒜中的活性成分能—— ⚪预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞 ⚪降低胆固醇 ⚪减少血栓的形成 ⚪调节血糖 ⚪预防癌症 吃坚果 澳大利亚学者研究发现，每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%。 护理牙齿 瑞典科学家的研究称，牙龈炎症，会导致动脉硬化，诱发心血管疾病。 大笑 日本研究人员通过追踪调查得出，大笑有助于降低血压。 |
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