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尚友志国兄弟，原来练过一阵子形意拳，第一次看见他练拳，动作零散歪扭，跟着课程学习了两个月的尚云祥原传形意拳，第一次来的时候，根据课程和尚友圈里大家的问题记录了满满一页纸的问题挨个问，给他挨个解答示范体验，学霸的样子。 上周末一见，发生了翻天覆地的变化，动作已颇有气势，颇有阳刚之气，短短两个月时间，从零散走向整劲有了很大的进步，果然是个认真的学霸。 下面是志国上周末学习后的记录，内容涉及尚云祥形意拳的三体式，鹰捉，槐虫步，从尚友圈转过来跟大家一起分享。 一、三体式（学练两个月）： 1. 三体式上身太直，缺乏了向前的意识。 2. 因追求“虚领顶劲”（结果）而刻意向上向后动脖子。正确做法是通过下颌微收（原因），头自然上顶（结果）。 3. 因追求“尾闾中正”（结果）而刻意把尾闾向前靠。正确做法是通过松腰落胯（原因），尾闾自然就向前兜了（结果）。这样的弊病是腿部吃劲，劲不能顺到脚下；动起来也慢。 4. 目视前手不是为了保持头上顶而眼睛平视而后用余光看前手，也不是明显的低头看前手，而是下颌微收看前手，这样头自顶项自拔。 二、槐虫步（学练一个月）： 槐虫步预备式的后脚和前脚的夹角可以小于45度，使的两膝盖朝前。 三、 原地鹰捉（学练一个月）： 1. 放慢来练，快了发现脚比手先落了。 2. 发力没有配合省气，存在努气。初学一年之内不应刻意发力。 3. 后手以前手臂为通道，可再往前走走。 四、定步鹰捉、活步鹰捉、进步鹰捉、退步鹰捉（学练一个月）： 1. 做上步钻拳，贴身上钻时应超过心窝的位置。 2. 后手后脚上步提靠时应手脚向前同“钻”: 手在肚脐一边停靠时就要有随时拧裹上钻之意，好比两手拿着棍往前捅，后手也是向前上的劲；后脚提靠前脚踝处时要脚尖上翘也有随时上钻之意。 3. 将槐虫步应用于鹰捉: 1) 鹰捉可以像单练槐虫步一样前脚向前迈出大步。 2) 后脚带着“钻”意提靠前脚的脚踝后就要走槐虫步的要领把脚趟出去，前后脚不要做成垂直抬起踩落，也就是给人跳着向前的感觉。 4. 关于“翻是钻的延续”的感悟:钻是向前上，翻是向前下，钻和翻都首先是向前的劲。 5. 鹰捉里的中线（头不动鼻子的朝向）:上肢来说，起钻的拳和落翻的掌都以此中线为轨道；下肢来说，前后脚的内侧应该在此中线立面的两端，否则就容易拧巴了。 |
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