每天甩甩手，疾病都带走，如果这样甩，功效增倍，身心双调

古代先贤曾经遗留不少的健身方法，如五禽戏、八锻锦、太极拳等，但对于一般人来说，操作性不是很强。

有一套源于《易筋经》的功法，操作很简单，只需要坚持半小时，对于调理自身疾病、通浑身经络很有用。有人就常练习这种功，一身的杂病都被甩掉了！

甩手有不同版本，各有千秋，不过，有些甩手方法比较单一枯燥，让一些习练者没有兴致坚持下去，下面分享3种不同版本的甩手法，消除了单一枯燥，让习练者，一练忘不了，按照下面3种不同版本的甩手法习练，身心双调，功效增倍~

大家可根据自己的喜好来选择下面3种不同版本的甩手法~

一、快乐派甩手法

二、内家派甩手法

甩手功保健原理

甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，使其受到刺激而起伸缩运动，能增强血液在体内甚至是微血管的循环，直至人体未梢。在气血快速流通作用下，一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出。从现代医学角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰，血液就会加速顺畅流通全身，一些病变的癌细胞就会被血液中的杀死细胞吞噬掉。

▲ 医生也推荐患者甩手治疗。

锻炼1个月：

腹生热、三焦通、毛病无！

一些肩膀酸痛的人，在坚持甩手一段时间后，疼病毛病全无，这些都是因为通过甩手打通了人体的奇经八脉，使气血更加流畅，这套甩手功的操作极简单，看图就能学会，关键还是坚持：

基本动作

双腿微屈站立，目微闭，双手展开，稍用力将两臂前后甩动。每次甩到第五下的时候，配合膝盖下蹲。

练习时长

半小时以上。初次练习时，以10～15分钟为界，然后慢慢增加时间。

▲ 小孩子也可以做甩手强身体。

练习时间

在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习，效果最好。饭后、饥饿时不宜练习。

注意事项

练习过程头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象表明过量了，要循序渐进。在练习甩手时，有些人会出现打呃、放屁等，这说明三焦通了。有的有酸麻、冷热，这都是正常现象，大可不必担心。

甩手功心诀

这个甩手的动作看起来简单，但实际上想要达到“治病”的效果，可有一套口诀：

内中提，

展开连绵摇关节，活络舒筋浊气沉。

虚实变换利开合，气贯四肢百脉行。

两脚踏实肩下沉，上三下七有重心。

能去头重脚轻病，精气充沛体轻灵。

甩手治病啥原因，胜似推拿与金针。

气脉不通起百病，心平气和病难侵。

“内中提”

提肛门。中医认为这样可以防止内脏下垂。“摇关节”就是甩手动作，它有疏通经络、行气活血的效果。

“虚实变换”

在甩手的过程中重心会来回移动，人体为了保持平衡，脚掌也会一虚一实地向地面上踩，这就是“虚实变换”。在这个过程中，脚掌也会得到相应的按摩，脚部的穴位也会受到刺激。

“上三下七”

指的是重心的变化。甩手时用七分力，回手时用三分力。甩的过程中，你会感觉全身血液都在向手掌流，手掌则会将气血压回心脏。这个过程中，要摒弃一切念头，这样才能使自己的心气平和。