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吃苹果应该吃整个，因为有很多营养素。如果剥落，重要物质将减少。每天只吃1个苹果可以让健康远离疾病。这是你必须吃的苹果的好处。 预防结肠癌苹果含有纤维和抗氧化剂，多酚和类黄酮。这有助于调整肠道中的细菌并调整肠道的功能 从而降低患结肠癌的风险 控制高血压苹果含有黄酮类化合物。这有助于加强血管，并有助于控制血压 它还有助于滋养血管和心脏强壮。 降低胆固醇苹果中的纤维是水溶性的。具有帮助降低血管中胆固醇的特性 消除坏胆固醇（LDL），从而降低体内和膳食纤维中的胆固醇水平，有助于减少体内脂肪和胆固醇的吸收。 增强免疫力苹果中的维生素C有助于预防感冒，过敏或坏血病。并有助于增强对各种疾病的免疫力 对身体也是如此 抗氧化剂苹果皮含有丰富的多酚 和黄酮类有助于对抗自由基 有助于抑制肝癌细胞 皮肤癌 红苹果含有最多的抗氧化剂 这将有助于减缓衰老，减少皱纹，减少鱼尾纹 减少关节炎苹果含有很高的抗氧化剂。因此是适合风湿性风湿性酸中毒患者的水果 类风湿性关节炎，痛风可以帮助减缓骨髓炎的过程。 帮助减肥苹果有助于减少食欲。因为它是一种高纤维和低能量的水果，100克苹果只能提供52卡路里的能量，有助于控制体重。它也有助于延长胃的时间。 预防乳腺癌研究表明，苹果汁提取物具有帮助预防乳腺癌生长的特性。因为它富含抗氧化剂和类黄酮 从而降低患乳腺癌的风险 治愈便秘苹果是一种高纤维的水果。有助于平衡肠道内的细菌，有助于刺激消化系统。防止便秘 美丽的牙齿苹果含有一种叫做苹果酸的物质，有助于减少附着在牙齿表面的污渍。防止细菌污渍的积累。从而有助于保持牙齿洁白，清洁和强壮 100克苹果的营养价值提供能量52千卡， |
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