凌晨2-4点总是醒来，再难入睡，当心这'3种'疾病发生，莫大意！

　　失眠的定义：入睡困难、睡眠中间易醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，彻夜不眠等。

　　失眠在《内经》中称为'目不瞑'、'不得眠'、'不得卧'。

　　数据显示，全球至少有四分之一的人饱受失眠困扰。

　　而在我国，有近3亿人承受着不同程度的睡眠障碍。

　　而失眠的情况有很多种，有的是入睡难，有的是多梦，有的是经常醒来，有的是睡不着等不同的原因。

　　而导致失眠的原因也有很多种，如压力，恐惧，更年期，或是其他疾病导致的。

　　凌晨2-4点总是醒来，再难入睡，当心这'3种'疾病发生，莫大意！

　　第一种疾病：心脏疾病

　　按照中医理论讲，心主神明，心脏不好会直接影响人的'神'，导致难以入睡。

　　而西医认为，心脏疾病患者，心脏负担大，容易紧张，焦虑会导致失眠的情况。

　　另一主要的原因，心脏损伤，供血不足，导致大脑组织缺血，缺氧，使神经兴奋，诱发失眠症状。

　　临床证实，心绞痛患者，平均睡眠率即达到80%，多是睡着后因缺氧憋醒。

　　如何养心？

　　1、食二物

　　（1）猪心

　　俗话讲'吃啥补啥'，而中医认为，以形补形，常食猪心，可滋补人体的心脏。

　　猪心，有补血，养心，安神的作用，并且其中含有丰富的营养物质，增强心脏的营养物质。

　　针对心慌，失眠，盗汗，心胸，修复心脏损伤等有调节作用，且可加强心脏的供血功能。

　　禁忌：猪心与豆类，鲫鱼，橙子，香菜等食物共同使用。

　　（2）酸枣仁

　　酸枣仁是中药中，最好的养护心脏，调理失眠的药食同源的食物。

　　可改善心慌，头晕，健忘，失眠，多梦等症状。

　　方法：猪瘦肉250g，夏枯草10g、酸枣仁10g，花生20g，红枣5~6颗，姜片少许。

　　猪瘦肉块冷水下锅，煮出血水，在将所有材料放入锅中，大火煮沸后转小火炖1~2小时，加调味料即成。

　　2、饮二茶

　　（1）蒲公英双参茶

　　配方：用蒲公英，人参、尾参、百合、苦荞，

　　人参，能强心气、提神元气，可固本培元的作用。尾参，益五脏，延缓衰老，提升机体的免疫力。

　　百合，养心安神，促进睡眠，调节心烦，失眠症状。苦荞，清热降火、降压、改善微循环。

　　蒲公英，清热去火，袪烦宁心，记者搭配可可养心助睡。

　　（2）黄花郎荷叶茶

　　配方：黄花郎，荷叶，小叶苦丁

　　荷叶，清脂养心，保护血管，降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病的发生。

　　蒲公英，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，减轻毒素堆积对心脏，血管的压力。

　　小叶苦丁，苦入心，有清心安神，降低胆固醇，甘油三酯等物质，预防心脏损伤，防止动脉硬化，心梗，心绞痛的发生。

　　第二种疾病：肝脏疾病

　　《素问·五脏生成论》谓：'故人卧，血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。'

　　而人睡觉的生物节律性与肝脏有直接的关系，中医认为肝藏血，肝主魂。

　　肝脏损伤，人在睡觉时，血液不能回入肝脏，人的魂不能收回，影响人的睡眠。

　　肝脏损伤，身体代谢异常，内分泌紊乱，会影响人的睡眠，而长期失眠的人，也会导致肝脏的损伤。

　　如何养肝？

　　1、少二事

　　（1）少生气

　　气大伤肝，人在生气的时候，肝脏会比平时大上'一圈'，损伤肝脏的功能。

　　怒气堆积，导致肝气郁结，肝气不舒，使肝胆不和，诱发肝脏疾病，如肝缺血，肝炎，胆囊炎，肝硬化，肝癌。

　　（2）少熬夜

　　熬夜的人，消耗肝脏的营养和血液，尤其是现在的年轻人，觉得自己的身体好，熬夜没什么。

　　而肝脏疾病，是要经过肝炎，脂肪肝，肝硬化，肝癌等步骤。

　　长期熬夜的人，不要以为年轻时资本，只是肝脏疾病在发展的过程中。

　　2、春养肝

　　春季正是养肝的时节，此时养护肝脏事半功倍。

　　肝喜绿，多吃绿色的蔬菜。

　　肝喜酸，可适当的吃一些酸性的食物。

　　肝喜乐，春季出去散散心，放松一下，也给肝脏减轻负担。

　　肝主目，保护眼睛，常做眼睛的舒缓运动。

　　第三种疾病：肺脏疾病

　　肺脏疾病如哮喘，慢性阻塞性肺部疾病，慢性支气管炎等疾病，到晚上病情会加重，夜间常出现'低氧血症'。

　　低氧血症，就会出现呼吸困难，呼吸急促，咳嗽等疾病，引起头晕，缺氧，神经紊乱，就会出现半夜惊醒，失眠的情况。

　　而中医认为，在凌晨3-5点是肺脏当令的时刻，肺部应该处于活跃的状态，但是由于疾病出现，使人在这个时间段惊醒。

　　如何养肺？

　　1、养肺穴

　　（1）迎香穴

　　位置：在鼻翼旁开约一厘米皱纹中。

　　功效：肺开窍于鼻，可调节感冒，鼻炎，肺炎等呼吸系统疾病的发生。

　　方法：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧按摩鼻翼两侧的迎香穴20次。

　　（2）肺俞穴

　　位置：位于第三胸椎棘突旁开1.5寸， 属膀胱经

　　功效：有调节哮喘，消除咳嗽，痰，干呕，皮肤瘙痒等问题，可预防支气管炎，肺炎等疾病。

　　方法：两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，持续约10分钟。

　　2、以水养肺

　　肺是娇脏，最怕的就是'不干净'，'干燥'。

　　而水是肺脏最好的'清洁剂'，不仅可清理肺脏毒素，还有滋润肺脏，润滑呼吸系统，是养肺最简单的方式。

　　成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升。