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站桩是一个整体，假如要分讲，只能说明桩里的一小部分，比如说一“百会上领“有些老师就会比喻，站的时候，好像你头顶有一根绳，这只是说桩的一部分，百会上领的同时，下鄂内敛，这样你玉枕穴，就会填满，玉枕、道家又称之神窍，对于养生来讲，意义不一样，其实百会上领，关键在于一个领字，领我们人体的脊柱，在领的过程，你会感觉到脊柱，往上拔，改变人体脊柱的生理弯曲。这也只是桩功所要求的一部分。 关于脚，要求你站桩时双腿与肩同宽，足弓内含，把的重心放在前脚掌，裹膝、圆档，落胯，通过桩里一个整体规范要求，你重心在前脚掌，慢慢你会感觉到，你的重心好像在地里，也是桩功里讲的松与沉，木撑也是一个比喻，但并不恰当，这需要你对桩功的功法理解，还要功法完整合理，桩的要求很多。希望能帮到你一点点。 我这里只讲了站桩的一点点功法要求，并不全面，站的时间越长，对桩的体会越深  |
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