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相比于心、肝、脾、肺、肾，关心肠道健康的人，还是比较少的。事实上，肠道也是一个很容易病变的地方。  在众多癌症中，肠癌的发病率占到第四位，跟肝癌、胃癌的发病率是不相上下的。尤其近十年来，结直肠癌的发病率表现出明显的升高趋势。 肠癌其实是一种生活方式癌，和我们的生活习惯息息相关，一些不好的小习惯，年深日久，也会让肠道受伤不浅，甚至出现癌变的可能。  最近小夏总是腹痛，排便还经常带有血丝，小夏不得已去了医院检查，医生给小夏一检查，眉头皱的紧紧的，挺好看的女子，这肠道可真不好看。 医生发现，小夏的肠道已经完全黑啦！肠道蠕动缓慢，直肠部分已经出现癌变，幸亏发现的早，还有救。可这么个年轻女子，肠子咋祸害成这样呢？  小夏有点难为情地道出了真相。原来30岁的小夏是个资深的便秘者，在小夏的记忆里，自己好像从初中住校开始，就一直有便秘的毛病，因为当时住校，父母不在身边，只能自己想办法。 小夏喝了蜂蜜，吃了香蕉，还是拉不出屎，憋的难受，只好自己去药店买药，买药的阿姨看小夏是个学生，就推荐了便宜好用的开塞露。  小夏用过后还真有效，从此再便秘，小夏就自己去买开塞露了，这一用就是十几年，想想自己这些年用过的开塞露，估计总有几大箱子了吧。 最近，小夏发现，这个灵方好像有点不灵了，自己的肠子好像也有点不对劲，这才丢了开塞露，跑到医院检查。  医生听后也很感慨，其实像小夏这样被开塞露祸害的人也不是第一个了，前几天医院里刚收治了一个做直肠修补手术的老大爷，那位大爷也是经常便秘，用一支开塞露已经不好使了，竟然一次用了6支，硬生生把直肠戳破了。 医生指出：开塞露治标不治本，看着挺管用，实质上这玩意“坑”了不少人。  一方面，频繁使用开塞露，会使排便反射区对排便刺激兴奋阈值越来越高，对它形成依赖，一旦不用就解不出来。只会让便秘越来越严重。 另一方面，开塞露里主要是山梨醇、甘油、硫酸镁等成分，这些成分的浓度很高，打入肠道之后会吸收很多水分，撑大肠腔，刺激肠壁引起排便反应，偶尔用一次没什么，频繁使用对肠壁的刺激势必会增加肠道病变几率，尤其对直肠的损伤巨大。 便秘是肠道不健康的信号！  生活中，便秘的人不少。很多人把腹泻当做肠胃不好的表现，其实便秘也是肠道不健康的信号。 很多年轻人的便秘，都是饮食引起的，过多的肉食，缺乏蔬果的膳食纤维，再加上长期久坐不运动，肠胃动力不足，就很容易导致便秘。 而老年人可能更注重饮食，但肠胃功能下降，肠道菌群减少或失衡，也会导致顽固性的便秘。 便秘和腹泻交替出现，要警惕肠癌报道！  肠道一旦癌变，肠道内的菌群就会发生变化，导致排便出现异常，可能会发生便秘和腹泻交替出现的奇怪表现。 此外，肠癌报道最明显的表现，就是便中带血，当肠道内肿瘤破溃，可引起肠道出血，出现黑便、血便，所以，肠癌早期患者往往莫名贫血。 养护肠道，预防肠癌，做好4件事！  一、补充膳食纤维 膳食纤维被列为人体不可缺少的“第七大营养元素”，又被 称为“人体清道夫”，具有清肠、刮油、滤脂、滤糖等作用。 膳食纤维可以分为可溶性和不可溶性两大类，不可溶性膳食纤维主要存在于麦麸、坚果、蔬菜中，因为无法溶解，所以口感比较粗糙。 大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等这些食物的口感较为细腻，含有可溶性纤维。  二、补充水分 喝水有助于清肠，养护肠道。 每天晨起后喝一杯温水，可以有效地滋润肠胃，两餐间可以喝一杯茶水，解腻清肠是再好不过的。 如苦菊苣根茶，将药食两用的苦菊苣根切段，泡水代茶饮，既能清宿便、排肠毒，又能消炎杀菌，维护肠道菌群平衡，预防肠炎和肠癌。  中医上讲，苦菊苣味苦、性凉，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿等功效。 西医发现，苦菊苣根富含一种水溶性膳食纤维低聚果糖，它具有改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢，降低血脂、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。 苦菊苣根还含有三萜、倍半萜、有机酸等类成分，能抑制肿瘤细胞生长，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生。 三、增加运动量 运动能够改变肠道菌群的组成，且增加有利于肠道健康的微生物比例。 如果你没有时间去户外运动，在家做做促进肠道健康的运动也是好的。 便秘的人：站立弯膝 双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，保持该姿势5～20秒，不要憋气，重复4～7次。 腹泻的人：跪姿前倾 双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。 四、养成良好的排便习惯 一般来说，正常的排便次数应该是每天1至2次或者是2天一次。 一般看来，晨起排便是排便较好的时间，无论有无便意，都可以在早晨在厕所蹲一会，养成习惯，慢慢就可以将排便固定在晨起。 同时要注意，有便意后不要憋着，排便时不要看书看报。 |
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